奇点小说

第十三章（第3页）

你喜欢和自己玩吗？

作个快乐暂停，思考一下这个问题。（你可以在下面的空白处写下你的答案）如果你的回答是“不”或者“有时”的话，鼓起勇气来，牢记你朋友和家人对你的告诫：“好好的玩！”

感情智力的练习：Dostoevsky写到，如果你想真正了解一个人的话，你应该仔细观察一下他的笑。如果这个人笑的很甜，很深，很真诚的话，可以肯定他是一个很好的人。笑者就是你实践快乐处方的宣言。

快乐处方四十二

尽情的笑，即使你不喜欢这样

研究人员已经证实在你笑的时候，你的身体也会以一种很健康方式作出反应，而且这种微笑的快乐的电波也会传到你身体的每个细胞中去。大笑也具有同样的作用。找一个实际上也非常需要快乐的同伴，一起做下面的“机械式咯咯笑”运动。

1。首先，假笑。将你的嘴角向上翘，做好笑的准备工作。

2。下一步，微笑。眯起你的眼睛，露出你的牙齿。多做几次练习，然后加强微笑的力度。

3。笑声。这是你咯咯笑练习中发出的第一个声音。

4。咯咯笑。慢慢发出咯咯笑的声音，温柔的放出笑声。

5。咯咯笑。发出更高度的声音，加快笑的速度。

6。笑。头向后仰，闭上眼睛，加大声音的力度。

7。大笑。加快笑的声音，在笑的时候用你的手掌拍你的大腿。

8。嚎叫。大声的吼出来。“我真会杀了我自己”（你已经完全的沉醉于其中而忘记了自己的存在）。延长你笑的声音，而且在地上打滚。

说明：如果你感到你的眼中充满了泪水（或者其他地方潮湿了），不要担心！那只是快乐大笑的泄漏物，这些泄漏物释放出了你身体内的不幸。笑的泄漏物意味着你做练习做的太认真了，而且从这个练习中真正的得到了益处。

温柔的玩

“努力工作，痛痛快快的玩”是一个流传很广的谚语，但是它对于长久快乐的工作和生活是非常错误的。应该是“快乐的工作，温柔的玩”。

智慧的娱乐：你的西方式大脑将你的工作和生活弄得过于紧张，慢慢教会它放松和享受。

快乐处方四十三

治疗你正变得强硬的态度

做快乐暂停的时候，可以看些有意思的影碟和读些充满幽默感的书籍。可以咨询一下美国的格林幽默杂志和幽默组织董事会（纽约布莱克出版社，1985年版），拜访一下书店里幽默部分的柜台。看下约翰和瑞姆的《寻找真正的Klutz》（克拉子出版社，1988年），学习一下如何成为一个坏的滑雪者。柴思顿描述真正的娱乐是什么，他说，“如果事情完全值得你那么做，它也值得做的很糟糕。”另一个治疗你的强硬态度的方式是参加没有竞争性的比赛游戏。一类很好的这样形式的游戏是古德曼的《无竞争比赛指导》（宜姆派卡出版社，1988年）。在下面列出能够在你的工作和生活中帮助你做得更好的快乐暂停的其他方式。

高尚的娱乐：创造性的幽默大师劳入认为好的幽默感是能够感受到快乐、和平和你自身内部及你与环境的协调。她说在任何时候只要我们能够抽出时间做些健康的退步的行为的话，每个人都可以重新拥有一个快乐的童年。她警告说，工作和生活并不是排练时的演出服，通过分享好的幽默感，我们向世界献上一份丰厚的礼物。

快乐处方四十四

你要竭尽全力去停止你那能够震动整个世界的哀嚎

每天做几次快乐暂停，以愚蠢的、不恭敬的方式思考一下你怎样来为整个世界的牢骚和不满祝贺一下。将办公室中放满成束的鲜花或者是充满爱心的卡片。不要做什么标记，只要坐在那里就行了，享受一下你带给正经受着真正痛苦的人们的快乐。

感情智力游戏：怒气能够很快的压倒幽默感。当我们互相挖苦、冷嘲热讽的时候，我们正慢慢走向愤怒。当我们感觉到生气的时候，我们正慢慢走向好斗的倾向。相反的，当我们感受到信任的时候，我们会慢慢变得快乐起来。当我们感受到快乐的时候，我们就会慢慢传达出我们的爱的温柔。

快乐处方四十五

创造更快乐的不敬

在下面的空白处，写出你经常应用的对神的不敬的方法清单。除了每个不敬外，也要写下作出不敬行为的身体部位的名称，比如“眉毛”、“脚”、“膝盖”或者“鼻子”。当你放纵自己对某个人发火的时候，想想这个身体部位而不是说出那句古老的不敬的话语。记住，不管工作和生活变得多么艰难，它还是经常有可能成为你的娱乐消遣的中心的。