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第五章（第2页）

____我感觉自己已经拥有了快乐并且将快乐送与了大家。

----我不在以工作的压力，我把困难看作一个挑战

快乐指数测试的总分：________

对你PQ分数的解释：

你的PQ分数越高，在你学习写作自己的快乐处方的时候，你的aloha值越高。以Ho'alaHou的研究和对许多的夏威夷人的测试结果为根据，下面列出了一个范围，帮助你衡量你自己的PQ分数。

PQ范围

90－100强烈的aloha

你有一个快乐程度非常高的快乐工作和生活的环境及方式，你应该是一个快乐处方写作的主人，并且能够帮助其他人写作他们的快乐处方。

70－89边缘的aloha

你生活在一个相对较好的快乐环境当中，但是当你写作快乐处方的时候，你必须集中精力，避免你那西方式思维的大脑对你的影响和分神。

60－69aloha赤字

你的工作和生活不是快乐的。当你写作快乐处方的时候，要对自己有耐心。你要很努力的来学习，你要抽出很多的时间来学习，但是对于你和你周围的所有的人来说，所有的努力的回报也是显而易见的。

59或者以下：枯竭的aloha

你的工作远离快乐太遥远了，你的生活已偏离了幸福。你需要马上从你的同事或者伙伴或者你的家人那里得到帮助来开始你的快乐处方写作的学习。或许你的亲密的朋友早就知道你需要帮助了，现在就去向他们求救吧！如果你不把自己的努力和别人交流的话，你就不能写作自己的快乐处方的。拿出一些时间来，和快乐处方在一起，不要让西方式思维模式的大脑将你的分数弄的那么低，也不要让它毁了你。

当然啦，你的PQ分数并不是固定不变的。我们中没有人能永久的工作和生活在pono中，也没有人能够永远的保持完全的、固定不变的aloha。在接下来的几个月内多做几次这个快乐指数测试。和你的家人朋友或同事讨论一下你的测试结果。为了帮助你写作自己的快乐处方，下面为你应用快乐指数测试提供了一些建议：

■每两个或者三个星期抽出一天的时间，做快乐指数测试。在下面的空格上记下你每次测试的分数，和每次你做快乐指数测试的时间。

■找一下适合你分数的模式，在一定的情况下你的分数是上升了还是下降了呢？那些影响你分数的具体情况是什么呢？

■快乐指数测试中的每一个条款本身就是一个快乐处方。找出那些你的分数很低的条款，尽力去改变你在那些条款中所列的事项中的行为方式。

■让那些非常的了解你的人也给你打分，如经常见面的朋友、上司、同事、爱人等。问一下他们对你的分数的看法，和他们对你又一个更加快乐的工作和生活的前景的看法。

在做快乐测试时，可以大家一起做，每个人都给自己和别人打分数，然后谈论一下这些分数，看看问题在哪里，尤其是在工作中，在压力比较大和工作比较繁重的时候，同事之间可以想想怎样做来改善一下自己的或者他人的行为，提高各自的分数。当然，测试也可以在家里做，可以和家人探讨一下自己分数低的原因，相互之间可以帮助改正。

快乐指数测试只是一个向导。你不必因为快乐指数的测试结果而感到内疚或者将自己带入到骄傲自满的地步。书写快乐处方是一个持续一生的过程，在漫漫的人生长河中，每个快乐处方的生命力都是有限的。当你的工作和生活情况发生了改变，你的PQ分数，你工作和生活中平衡的程度也会随之发生改变的。将这个测试作为你航行过程中水手用来判断风向和水流的工具，他们只是指导你将来的一个方向标而已。

在你开始进行下一个测试的时候，要记住，现在开始学习写作你的快乐处方还不晚。不管你的分数多么的低，你内心中天生的快乐系统正在等待着被你唤醒。

衡量一下你的心理免疫力

胡麻的研究中一个最让人惊奇的结果就是对波利尼西亚方式下的快乐原则与一个人的个人工作和生活及他的家庭的健康、痊愈以及免疫力之间的紧密联系的发现。在这部分应用到的这个测试就曾经应用在我们的研究中。

简而言之，研究发现我们并“没有”免疫系统——我们就是我们自己的免疫系统。另外，我们和地球母亲是如此的紧密相连，以至于我们实际上已经变成了一个“抗原”，或者是地球免疫系统的恶化因素。如果我们在学习写作快乐处方的过程中不仔细认真，或者不开始更加的快乐，耐心，和谐，赞同，谦虚，善良的话，地球母亲的免疫系统就将会拒绝和抛弃我们。我们常常漠不关心和漠视我们和地球母亲的紧密联系和相互依赖的关系，这已经导致了致命的病毒对我们的攻击，这些病毒能攻击我们体内免疫系统的抗体，而这些抗体的主要任务就是发现体内对我们的健康有威胁的抗原和外在陌生的物质。一些由于过渡的开发和对土地的滥用导致洪水，已经夺走了地球上许多人的生命，撕毁了成千上万的家庭的美好梦想。全球变暖的温室效应已经在空间站上能明显的看出来了。当我们还在为我们个人的小利益斤斤计较的时候，我们所赖以生存的地球因为我们的虐待和滥用正处于水深火热之中。对于生活在现代社会中的我们来说，注重将快乐带给地球的生态敏感型的快乐处方是一个很有难度和重要的挑战。

这方面研究的先驱者所罗们博士是PNI项目的建立者之一。这个项目的研究已经证实了具有2000年历史的波利尼西亚快乐原则能够带来健康的快乐，这种快乐能够在我们面临疾病威胁的时候，使我们保持健康和使我们尽快痊愈。胡麻研究所将自己的研究成果，亨瑞（另一个PNI领域的聪明机灵的学生）的研究成果，和其他的PNI领域的领头人的研究成果结合起来，创造了这个心理免疫力测试，来帮助你，让你自己知道你开始写作你自己的快乐处方的紧迫性。标出你在这个测试中的分数，或者将分数记录在下面的横线上。

什么是你的PI？

心理免疫力测试

分数

0＝几乎没有

1＝偶尔

2＝有时

3＝经常

4＝总是

在我的日常工作中，我感到很有意义，工作也有目标。

在我的家庭生活中，我感到安全，体贴，和满足感。

我友好的个人关系是幸福和快乐的源泉，这种关系尤其体现在和同事及朋友中。

我会让工作和生活中的愤怒表现出来而不会让人感到表现出一种好斗的倾向。

当我在工作遇到困难时，我都会寻求帮助和支持的。