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第六节 全面地了解自己（第1页）

第六节全面地了解自己

自信和自尊不是固定的，不信你可以试一下，在不同的地点、时间，或者是做不同的事时，你的自信度是一样的吗？人总会有自己的长处和短处，如果你在工作上非常自信，也许在人际关系方面却很失败。就像许多才华横溢的人那样，一旦离开自己办公室和实验室，却连两句像样的话都说不好。

知己知彼，百战百胜。仔细审视一下自己，退后一步思考。你越有自知之明，你越能掌握自己的生活。

这时，只有到这时，实现永久的转变才有可能。

第57天：消极反应也是我的老师

花一周时间，一有可能就将你对自己的所有消极反应记到笔记本上。这当然会花费一些精力，但这样做非常有好处，记得要把一切不良的情绪和行为记录下来，包括所有的自我批评和羞辱（说出口的和未说出口的），弄巧成拙和破罐破摔的行为，等等。然后，学会从自己记下的东西中得到些什么。

第58天：抓住思维的一闪而过

在一周时间里，每天花20分钟时间静静沉思，同自己的内心做一次交流。坐着或者躺下，总之把自己弄的舒服一些，深吸一口气，闭上眼睛。使自己专注于内心的活动：身体的感觉、想法、情感、心理意象和白日梦，考虑情绪和感觉在一天里的起伏变化。如果可能，将这些活动根据一天的不同时刻换着来，早上、中午、下午和晚上。

每次活动后马上将想到的东西记下来。

第59天：难以逾越的障碍

写下这些句子并填空：

“我没有自信做……，但是，现在我知道我能克服这些疑虑了。”

“我一……就担忧，但是，现在我知道我能战胜这种消极情绪。”

两个句子轮流写，将你脑子里最先想到的6件事情记下来。

第60天：掌握自己的能力

回想一下自己的才能、技能和能力。

1．你一旦下定决心做一件事情，你感觉自己成功的可能性如何？

2．在什么情形下你觉得自己能力最强？最弱？

3．在工作、事业、学术研究方面，你觉得自己能力如何？

4．在娱乐和体育活动方面你觉得自己成功的可能性如何？

5．你是否嫉妒他人的成功？

6．你是否有将事情扩大化的倾向，小题大做？

第61天：掌握自己的人际关系

回想一下自己的人际关系：

1．你将自己的个人感情关系，家庭关系，朋友关系处理得如何？