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第四节 原谅忘却解放（第1页）

第四节原谅、忘却、解放

陷入一种自以为受害的状态难以自拔，对于一个渴望自信和成功的人来说，无疑是一个大忌。无论你感觉如何，作为一个成年人，你完全可以对自己干每件事情的方式负责。只有当你停止责备，展示你的宽仁之心，你才能赢得自信和内心的安宁。

那么问题是，要原谅谁？当然是任何一个你认为使你的生活变成了现在这个样子的人，包括你的父母或者监护人。你要意识到的是，他们也有父母，他们也是自己父母熏陶的产品，他们可能也为自信过低而伤过神，也经受压力。那么，现在你可以知道，如果他们伤害了你，可能是因为他们不知道更好的教育方法。

但是，要记住：宽恕并不意味着容忍已经发生的事情，除非你愿意忍受任何发生的事情。你的原谅并不是为他们，而是为你自己。在你紧紧抓住苦难和怨恨不放的时候，你所伤害的只能是你自己。

宽恕不容易。但是，如果你要长大成熟，要自尊自信，宽恕却是必须的。这关系到你如何解放你自己。

第43天：停止所有的谴责

首先你要意识到谴责对于你而言是无济于事的，如果你发觉自己在为自己之所以成为这样而谴责其他人，立刻说“停止”，并且重复下面的话，直到谴责的念头消失。

“我，而不是其他什么人，在为自己的生活负责。”

“从现在开始，我不再因为自己身上不好的东西而谴责任何人。”

第44天：列出曾使我受伤的名单

将所有过去伤害过你的人、让你失望的人、欺骗过你的人列出一张名单。如果可能，再找一张他们的照片。在每个名字旁边，写下你把他们列在这张名单上的理由。

第45天：宽恕所有的伤害

在做一步时没有必要太过激动和愤怒，将名单再看一遍，在你凝视每个名字时，看一下他们的照片，或者在脑海里回想一下他们的形象，实在地感受一下你的伤痛和愤怒。然后，无论他们曾经对你做过什么，或者你想象他们对你做了什么，让一切都过去吧。

真诚地说，“我原谅你。从现在开始，我只付出爱。”要比继续在伤害里喋喋不休有意义得多。

第46天：向父亲倾诉怨恨

想象你的父亲或者男性长辈角色坐在空椅子里，告诉他你过去一直没有告诉他的所有事情：你的怨恨、挫折、绝望、等等。然后调换座位，你成为他，对你的说话做出反应，这样一直不停地换椅子，直到你再也没话可说。

第47天：向母亲倾诉怨恨

对你的母亲或者女性父母角色再做同样的事情。

使用空椅子办法时，记住：（1）这不是一次真实生活遭遇战的演练，另外的一个人可能已经不在世了，这只是帮助你摆脱使你沉湎于过去的没有表达出来的感情的一种方法。（2）我们许多人已经不记得父母实际上的样子了，只是我们认为或者想象他们的样子。

第48天：给自己一个强有力的信号

当然，一开始做这样的工作会让你觉得困难甚至痛苦，如果你觉得自己现在还没有心情去原谅，那么，断言有一天，可能比你想象的时间要早，你会原谅的。这种断言会给你的潜意识发去一个强烈的信息：

“不久，我就会原谅……（说出他或者她的名字）对我做的……（他们做的任何事情），勾销往事。”还是那句话：“我，只有我自己，在为我自己的生活负责。”

第49天：原谅和解放自己

在原谅了所有的人之后，千万不要忘记原谅你生活中最重要的人——你自己。原谅自己所有的缺点，原谅自己对自己的严厉，原谅自己有时没有站起来自己为自己做主，原谅自己曾经带给别人的伤害。

每个人都会有犯错误的机会，既然如此，大可以把犯错看得洒脱一点，懂得忘掉一些不该记住的东西。一定要坚持总结经验教训，继续前进。