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生育1（第6页）

1。增强心肺作用明显。经常游泳可增加肺活量，促进呼吸功能。又可促进血液循环，加强心脏的功能。

2。肌肉发达，体型健美。游泳是全身性运动，有效地锻炼全身肌肉和关节，可使腰围变小，胸，背，腿部肌肉发达，身材匀称，体型健美。

3。动作敏捷，反应灵活。游泳是一种节奏感很强的运动，使人动作敏捷、协调。

4。经常锻炼大可减肥。游泳每小时可以消耗300—800千卡热量，因此可使体重下降，对减肥大有好处。

5。强健身体，预防疾病。游泳本身是一种体育疗法，有舒筋活血，放松肌肉的功用．如方法得当，游泳对冠心病，高血压病也有一定疗效。

231。哪种运动适合高血压病人?

通常运动时，血压会上升，运动后血压再下降到正常，因此高血压在180毫米汞柱时运动是有危险的，必须由医生陪同。运动引起的血液再分配必然造成血管的舒缩运动，对保持血管壁的弹性是有帮助的。一般情况下，交替屈伸活动更容易引起血压升高，上肢活动也比下肢活动更容易影响血压，因此对高血压病人来说，只能作些轻量体育活动。如慢跑。

232。怎样进行打门球比赛?

门球是一个很受广大中老年人欢迎的体育项目，所需场地不大，用具简单，比赛时间短，运动量小，比较安全。

门球场地为20X25米，场内分别插有三个球门，场地中心插一中心柱。击球用的球棒柄长70～80厘米，槌长20～24厘米，硬木和塑料圆球，直径为7．5厘米。比赛每场为30分钟。运动员分红白两队，每队上场5人，每人一棒一球。入场后依次把球放在击球点，以棒击

球，使之依次通过三个球门，最后撞中心柱。以全队先打完为胜。到规定时间，如仍末打完，则以球通过球门数和击中心柱数多者为胜。比赛中球通过第一门后，还可以打闪击球，供以施展战略战术。

231。怎样进行高尔夫球比赛

高尔夫球比赛一般分团体和单打两种。单打是每人击自己的球，逐一击球入穴，直至完成规定的穴数，以击球总次数少者为胜。团体赛，规定每队2人或2人以上，不仅算击球的总次数，而以赢的穴数多者为胜。比赛开始的发球顺序，采用抽签方法决定。途中各穴的击球顺序以球离穴最远者先击。次远者次击，最近者后击。击球落在什么地方，就在什么地方接着击球，不得任意挪动位置。每次击球入穴后可将球取出，并将球移至下一穴的开球处。象比赛第一次击球一样，可以推沙垫球或用球座垫球，然后击出。击球动作要干净利落，不得用拍、刮、捞的击球方法，违者判击球失败，并算一次击球。

标准球场长5943．6～6400．8米，占地面积约60公顷。设18个穴，穴深10．2厘米，直径10，8厘米，穴间距离为91．44—548．64米不等。

232。老年人强身保健应做到以下八条建议

1。讲究饮食卫生，少食多餐，切忌暴食滥饮。

2。保证适量运动，从简单的散步到各项体育活动均可参加，但要放松，不要带有竞争性的心理。

3。避免离群索居，保持与家人和朋友们的联系和往来，不要独居一室，与世隔绝，

4。尽可能参加力所能及的体力劳动，常与人交谈，寻找新的活动．

5。在熟悉的地方生活。

6。多交朋友保持原有的兴趣爱好。保持心态平和。

7。参加文化娱乐活动，诸如阅读，听音乐、摄影、下棋、写字，作画等等．

8。要注意个人仪容。老人如一旦放弃对体形、服饰方面的讲究，就意味着对其他方面自暴自弃的开端，

233。女性如何平稳的度过更年期?

女性患更年期综合症，可影响到身体各个系统，甚至影响生活与工作，应在医生指导下积极治疗，并进行自我防治。

1。要重视心理保健。确立积极生活态度，心理就会处于平稳，健康状态。

2。安排好日常生活，保证充足的睡眠，适当参加体育锻炼。

3。要有合理的营养和饮食，多吃豆制品、蔬果，少进脂肪，不饮酒，不吸烟。

4。雌激素防治本病有效，但应在医生指导下服用，以免引起不良后果。

234。男性如何平稳的度过更年期？

50岁以后男性性腺明显减退，睾丸分泌的睾丸酮迅速减少。男性更年期，自感生理功能减退，体力下降，需要增加休息时间，常出现头昏、抑郁或行为不合群等变化。可归纳为性功能减退、精神症状、全身症状三部分。应注意作好精神准备，以平静愉快的心情迎接更年期，更年期生活有序，合理安排工作与休息，保证有足够的睡眠。保证营养，富有蛋白质，维生素及无肌盐的食物较好，少吃辣椒及高脂高糖食物，不暴饮暴食。

空腹和饭后不应马上练功。练功前10～15分钟，停止一般活动，排空大小便。练功过程中如有头晕，头痛，胸闷时，多因呼吸不当，应认真找出原因，加以纠正。练功时要心情平静、肌肉松弛、排除杂念，集中一点，避免外界刺激。然后，调节呼吸，做到意气合一。要求控制意念与调整呼吸相结合，呼吸深长，匀细，缓慢。练功时，要静中求动，先静后动，由易到难，循序渐进。持以时日，必见成效。练功时间一般为20-30分钟，每日早晚各一次。

236。你相信“一见钟情”吗?

“一见钟情”表面看起来是无条件的，但实际上依然是有条件的。这中包括对对方的容貌、气质、修养、性情，有着一种综合的反应，从而一见感到钟情。它虽然是有条件的，但仍然还是受到对方表面现象所吸引，思想，品质，情操、性格这些内在的条件，双方都不可能在一见之下，达到互相了解。“一见钟情”容易产生较深的感情，但不能倾醉于“一见钟情”。只有在较长时间的互相交往和了解后，才能达到真正的感情结合。

237。好感不等于爱情。

男女相处的时候，

很容易对对方某一个方面十分欣赏，从而产生好感，但却不是自发地产生了爱慕，这种好感并不等于爱情。好感是在许多交往中经常遇到的。如一位女性对男性的工作魄力十分欣赏，总愿意和这位男性一起工作，于是建立了一种工作友谊。由于这只是一种好感，对对方其他方面，并没有深入了解，也没有产生倾慕之心和爱慕之情。如果双方将这种好感当成了爱情，到了结婚以后，才会发现对方其它方面了解不够，只是凭一时冲动而已，这种冲动将导致婚姻的不幸。