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第六章神奇的血液循环和内分泌2（第2页）

心脏的一次收缩、工作，以及相应的一次舒张、放松，叫做一个心动周期。如果按每分钟心跳75次计算，每一个心动周期是0．8秒（60秒÷75=0．8秒）。这O．8秒时间里，心房收缩占0．1秒，心房舒张占O．7秒；心室收缩占0．3秒，心室舒张占0．5秒。你看，不论心房还是心室，收缩占的时间都比舒张占的时间短，所以，心脏在每次收缩之后，都有充分的时间用来休息——心脏是很会忙里偷闲休息的．因此它不会疲劳过度。

当你在走路时，突然一条狗出现在你面前，这时你的心脏就会扑通扑通地猛烈跳动，跳动速度比平常要快许多。那么，为什么人在精神紧张的时候，心跳得特别快呢?

心脏跳动的快慢主要受两种植物性神经系统的控制，一种是迷走神经，一种是交感神经。刺激迷走神经，可以使心跳的起搏点受抑制，因而心跳变慢；刺激交感神经，则可使心跳加快。

这两种神经的纤维都来自脑部中枢。大脑中枢有心加速中枢和心抑制中枢．平时这两个中枢不断地发出神经冲动，由迷走神经和交感神经传到心脏，控制心跳的快慢。

人在紧张的时刻，大脑皮质就会对心加速中枢发出命令，通过交感神经使心跳加快。同时，肾上腺素分泌也增加。这种内分泌的作用和交感神经相同，因而心脏就快速跳动起来。

而人在睡眠或休息、脑子里无所思维的时候，心跳就比较缓慢，这是迷走神经占优势的结果。，健康的心脏就是这样每时每刻受着这些因素的控制。

当我们跑步锻炼时，会感到好像怀里揣着一只兔子似的，心跳也明显加快。这是由于人在剧烈运动时，肌肉活动需要的养料比休息时多许多，此时心脏输出的血量也必须相应地增加才能满足它的需要。心脏输出血量的增加将和运动强度和时间成正比。一般人运动时需要的血量要比休息时多5～6倍。

心脏是依靠什么力量增加输出血量的呢?

…是加快心脏的跳动，使血液在全身循环的速度大大加快。在一分钟内流回心脏的血量增加，从心脏流出的血量自然就多了；二是增强心脏的收缩力，使每一次输出的血量也增加。

这样你就会感到心跳得又快、又重、又剧烈。健康的人坚持每天锻炼，对心脏健康是有好处的。

◆让“炉火"长燃

活着的人，身体是温暖的；心脏停跳以后，身体就逐渐变得冰冷了。古时候，人们从经验中感觉到，心脏是产生热力的器官．像是一只火炉。

现在我们知道，心脏并不是火炉。不过，由于心脏的不断跳动，推动着血液循环，加上与食物所得营养和呼吸所得氧气的复杂结合，才使人体能保持正常的体温，才使我们有了生命的动力。从这点来说，说心脏是生命的发动机、是燃起生命之火的炉子，倒也并非言过其实。

但这是一只与众不同的“火炉”，因为在通常的情况下，它能“自动”点火燃烧，而且用不着去添加燃料；它又总是像老黄牛那般，勤奋地、一丝不苟地默默在工作，它伴随我们走过几十年、上百年的人生旅程。

不过，任何机器都可能在不注意养护的情况下出毛病，心脏自然也是这样。因此．努力保护它，让“炉火”长燃不灭，是件极其重要的事。

那么，我们在日常生活中要注意什么呢?

心脏需要锻炼．我们平时应参加体育活动和力所能及的劳动，这可以促进它的发育、成长，让它变得更健康。不可四体不勤，不活动、不做事。不过，一个心脏已经有病的人，通常就不适宜做剧烈的较长时问的运动，以免发生意外。

饮食要吃得适当，以保证身体得到全面的营养。合理的营养对心脏是有好处的，尤其是心脏已有病变的情况下，更要在医生的指导下注意饮食。譬如已经患风湿性心脏病、先天性心脏病的病人，可适当多吃一些含有蛋白质、维生素的食物。有“冠心病”的人，饮食宜“清淡”，多吃些新鲜蔬菜、水果、瘦肉。要少喝浓茶咖啡，更不要抽烟。

不要经常焦虑害怕、情绪紧张，更不要小心眼，因为这些对心脏有害。与周围的人保持良好的友谊，心境平和，可使心脏跳动得正常平稳。

增强体质，防止得扁桃体炎，有了扁桃体炎要及时治好，也对心脏有好处。

胸前的肌肉和皮肤是单薄的，所以我们要严防在心肺部位受到利器的伤害和发生其他意外事故。要保护好你的胸口，不让“炉子”受损害。

另外，许多同学往往喜欢用俯卧的姿势睡觉，这是最不好的姿势。因为俯卧的睡觉姿势总是把脸埋在枕头里，整个身体趴卧在**，这样会压迫跳动的心脏，影响心脏的正常工作，同时也会影响血液循环畅通，因此不会休息得好。

较好的睡觉姿势应该是仰卧式，就是仰面躺在**，把四肢舒展，这样呼吸顺畅，对心脏也没有影响；其次是侧卧式，要用右侧着床，而不用左侧着床，因为心脏在左侧，这样就压迫不到心脏了。

◆什么是淋巴系统

淋巴系统是人体的重要防卫体系，它与心血管系统密切相关。淋巴系统能制造白细胞和抗体，滤出病原体，对于**和养分在体内的分配也有重要作用。

像遍布全身的血液循环系统一样，淋巴系统也是一个网状的**系统。淋巴系统里流通的淋巴液，由血浆变成，但比血浆清，水分较多，能从微血管壁渗入组织空间。

作为循环系统的一个组成部分，淋巴系统由输送淋巴液的淋巴管和产生淋巴细胞并生成抗体的淋巴器官（包括淋巴结、扁桃体、脾、胸腺和消化管内的各种淋巴组织等）所组成。

淋巴管道可分为毛细淋巴管、淋巴管、淋巴干和淋巴导管。淋巴导管最后注入静脉角内。毛细淋巴管壁由一层扁平上皮细胞构成，彼此吻合成网，并逐渐汇合成愈来愈大的淋巴管。淋巴管的管壁极薄，主要由内皮细胞、弹性纤维与少量平滑肌组成。所以，它也具有收缩功能，以推动淋巴前进。淋巴管内和静脉一样，也有瓣膜存在，可防止淋巴液倒流。淋巴结形态大小不一，通常为圆形或椭圆形的小体、由网状内皮组织及淋巴组织所构成。淋巴液可以由输入淋巴管进入淋巴结，经滤过后由输出淋巴管流出。

淋巴系统没有一个像心脏那样的泵来压送淋巴液。新的组织液流入细胞间的空隙中，然后**挤入淋巴管。动脉和肌肉的张缩也对淋巴液施加向前的压力。呼吸作用则在胸导管内造成负压，使淋巴液向上流而回到血液中去。

脾脏是最大的淋巴器官，脾能过滤血液，除去衰老的红细胞，平时则作为一个血库储备多余的血液。

人受伤以后组织会肿胀，要靠淋巴系统来排除积聚的**，恢复正常的**循环。

沿着毛细淋巴管有100多个淋巴结或淋巴腺，身体的颈部、腹股沟和腋窝特别密集。每个淋巴结里有一连串纤维质的瓣膜，淋巴液就从此流过，滤出微生物和毒素，并加以消灭，以阻止感染蔓延。

当病毒侵入人体发生感染时，淋巴结会肿大疼痛。像喉咙发炎时，会在下巴颏下摸到两个肿块，那就是淋巴结。炎症消失后淋巴肿块也会自然缩小。

淋巴系统不仅能协助静脉运送体液回归血循环，而且能转运脂肪和其他大分子物质。淋巴器官和淋巴组织还可繁殖增生淋巴细胞、过滤淋巴液、参与免疫过程，是人体的重要防护屏障。

◆淋巴系统有什么本领

我们经常在大到癌症，小到感冒这样的病例中听到有关淋巴的情况，比如癌变已经扩散到淋巴结、咽喉肿痛之类。简要地讲，淋巴液在淋巴管中流动，淋巴管和淋巴结组成网络状的淋巴系统，它们为身体清理毒素，淋巴其实就是我们身体的清道夫。

同时，淋巴系统和心脏疾病也有很大的关系，优化淋巴系统的功能，非常有益于心脏以及其他脏器的健康。