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行走为人类带来精神上的愉悦（第1页）

行走为人类带来精神上的愉悦

行走除了可以促进身体健康外，还可改变一个人的精神面貌。

当今时代，人们似乎在以一种不可思议的脚步向着自己的目标迈进。在计划表中，我们总有许多事情需要去做，但时代的节奏仿佛迫使我们没有充足的时间去做每一件事。因此，压力一浪高过一浪地向我们汹涌袭来。

其实，你如果能适当放慢脚步，就能拥有许多美好的事物。放慢脚步，你会感到内心平静。就算你的工作很棒，你的家庭既健康又欢乐，你的前途一片光明，如果你不能慢下来深呼吸，平静自己的思绪，以一种感恩的心态来观察自然界的一切事物，你可能就无法触及到自己内心的最深处。

从这个角度来说，走路可以帮助你调整人体的生物钟，消除紧张感。总之，走路并非是让你以极高的速度前进，除非你是一位非常优秀的竞走运动员。走路的意义就是去深呼吸，消除紧张感，同时一点点地灌输冷静和知足常乐的观念。

你完全可以把走路当成是一种“迷你的撤退”。这并非建议你给自己放一周的假或是出去玩一整个周末，除非你自己想去。而是建议你留出一天来进行三到八个小时的走路“探险”，远远地抛离工作、学习和家庭的压力和责任。

要想做好这项活动，你首先应在日历上选好日期，作上记号，注明这一天是你的“撤退日”。接下来，与任何一个有可能因为你的缺席而受到影响的人讨论你的计划。也可以邀请朋友或家人一同加入你的活动。但最好由你来制定所有的计划，这样他们就能与你达成一致。

做好这些工作后，选定探索的地点。如果你喜欢在大自然中漫步，就可全身心投入其中，但必须以双脚到达目的地。如果你想参观风格独特建筑或美丽的花园，可以想想有哪个社区是你想走近仔细观看的，最好选择离家不到十五分钟车程的地方，这样能把时间花在走路上，因为这是活动的目的之一。

根据自己的体力来决定路线的长短。因为你想以休闲的脚步前进，这样可以比平时走得更长更远。如果你通常每天走两公里，那就走四至六公里。如果你每天走四公里左右，那就试着走八至十公里。如果你刚刚进行行走训练，那就将路程保持在四公里之内。

在动身之前，为自己准备好旅行中的一切用品。例如，食品、饮料、纸、笔、地图、指南针、放大镜、擦手巾和塑料袋等。

在出发当天的早上，最好早些起床，这样可以花些时间进行“热身”运动。很少人会花时间做舒展运动，但它的确使人受益无穷。它会使你感觉轻松，身体更柔韧，不会觉得肌肉酸痛；会使你更充满生机地走路，只要你开路之前做一些肌肉拉伸的运动。如果你有一段瑜伽练习录像带，可以跟着它做，那将收到更好的效果。

在出发之前，你还应该明白，这是一场“撤退”而不是一次比赛。这次活动的目的是为了使自己的精神振作起来，使身体充满活力，身心与周围的环境融合起来。只有这样，你才能走出质量，才能在精神上收获更大的成果。