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第十一篇 如何利用餐饮保养（第16页）

柑橘属沙拉调味（不限制）*

越橘12杯

咖啡代用品、茶、矿泉水或塞尔兹碳酸水

便餐：胡萝卜汁1杯或橘子或桃子1个

*如选择早餐二，则采用蔷麦粒或蔷麦片（1／2杯）带1汤匙的枫糖浆或改为一顿便餐，并除去一道水果，在午或主餐时补足。

第三周第二天

早餐一：芒果或木瓜1个

无酵母**麦面包l片、无酵母**麦饼干2块或裸麦片12杯

咖啡代用品或茶

早餐二：芒果或木瓜1个*

去糖葡萄汁或杏仁露1杯

咖啡代用品或茶

午餐：菠菜及羊奶乳酪沙拉：菠菜（不限制）、黄瓜丁12杯

西红柿丁12杯及羊奶乳酪1盎司

柑橘属沙拉调味（不限制）*

无酵母**麦面包1片或无酵母全麦饼干2片或烧瘦碎牛肉小饼或牛肉片4盎司。

西红柿片12杯

矿泉水或塞尔兹碳酸水

主餐：带芹菜茎1枝的西红柿汁1杯及莱姆果1块

烧瘦碎牛肉小饼或烤嫩牛肉片4盎司

蒸龙眼包心菜1杯

菠菜沙拉（不限制）

柑橘属沙拉调味（不限制）*

葡萄12杯或杏3枚

咖啡代用品、茶、矿泉水或塞尔兹碳酸水

便餐：带芹菜茎1枝的西红柿汁1杯及莱姆果1块

*如选择早餐二，在午或主餐时采用无酵母**麦钙包l片、**麦饼干2片或**麦片（1／2杯）或改为一顿便餐，并除去水果一道，在午或主餐时补足。

第三周第三天

早餐一：李子2个或无花果3个

珍珠大麦粥12杯*

去糖鲜橘汁1杯

咖啡代用品或茶

早餐二：李子4枚或无花果6个*

去糖鲜橘汁1杯

咖啡代用品或茶

午餐：鲔鱼312盎司罐装带汤，或烧鲜鲔鱼4盎司，或烧鸡4盎司

蒸青皮豆或黄腊豆1杯

蒸黄色番瓜12杯

水田芥沙拉（不限制）