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第十一篇 如何利用餐饮保养（第2页）

咖啡代用品或茶

午餐：斑豆沙拉盘：斑豆冷冻豆沙112杯*（以冰块或莴苣生菜为主）（不限制）

玉米碎片1杯

柳丁或橘子1个

矿泉水或塞尔兹碳酸水。

主餐：冷冻奶油（Sunchokes）汤1杯（带玉米碎片）1杯

带安雀（Ancho）卤汁14杯、烧鸡6盎司*

炒洋葱12个

冰块或莴苣生菜沙拉（不限制）

西红柿酱沙拉调味（不限制）*

凤梨汁1杯（带去糖椰子水1汤匙）

咖啡代用品、茶、矿泉水或塞尔兹碳酸水

便餐：爆玉米花2杯

带莱姆果片的西红柿汁1杯

第一周第三天

早餐：蔷麦薄烤饼（另加越橘及蜂蜜）4个*

去糖鲜柚汁1杯

咖啡代用品或茶

午餐：蒸朝鲜蓟l杯

烧香鱼或鲈鱼4盎司

蒸豌豆1杯

Arugula或凉拌菜沙拉（不限制）

柑橘沙拉调味（不限制）*

越橘l杯

矿泉水或塞尔兹碳酸水

主餐；煎牛排、意大利佛罗伦斯城（Florentine）式6盎司*

蒸芦荀1杯

蒸马铃薯（带鼠尾草叶）1杯

烧香菰12杯

Arugulo或凉拌菜沙拉（不限制）

柑橘沙拉调味（不限制）*

乳饼水果盘、山羊乳饼1盎司、梨片1片、桃片或油桃片1枚

咖啡代用品、茶、矿泉水或塞尔兹碳酸水

便餐：去糖鲜柚汁1杯

梨或油桃1枚

第一周第四天

早餐：全小麦土司1片

草莓1杯

低脂酸奶酪或以酸牛奶作成软干酪12