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第八章（第2页）

你很精明吗？

_____有人说你是个非常谦虚的人吗？

____朋友和同事是否认为你是一个非常谨慎小心的人呢？

_____你是否遵守所有的交通规则，遵守工作和生活中的所有的规则，法律的和道德的？即使你并不赞同这些规则和法律？

_____朋友和同事是否认为你是一个谨慎的人，能够保守住秘密，并且不谈论别人的事情？

你是一个公正的人吗？

_____同事和朋友认为你是一个非常善良和温和的人吗？

_____有人认为你是一个非常公正的人吗，尤其在对待工作中的原则问题时？

_____同事、朋友和家人是否认为你从来没有撒过谎，能够完全的信任？

_____你是否为能给同事和朋友及家人帮助而感到高兴呢？给他人以帮助和协助而不要任何的回报、认同或者感谢。

总分__________

对美德快乐测试分数的解释

以胡麻研究所的研究和测试为基础，下面给出了一个范围，使你能够很好认识到自己的美德程度。

90－100：高度的美德

你使其他人生活的非常快乐，因此你也能够得到很大的快乐作为回应。（智者的平均分数是93分）

80－89：比90－100的美德稍低

当为朋友、家人和同事创造幸福快乐的时候，你还是不太可靠，需要继续的努力。

79－80：美德滑动

在别人的工作和生活中，不能将你作为经常性的快乐源泉，你自己的快乐也是递减的。

78分或者以下：美德摇晃的很厉害

你有时带给其他人的痛苦不仅仅阻碍了他们的快乐，同时也给你自己的健康的快乐带来了危害。

每个孩子都听说过“做个好孩子”这样的话语。如果你没有将智慧的价值通过关心和温柔帮助他人，用宽恕和道德的方式扩展开来的话，那么作个好人的话也就只是一句空话而已，起不到任何的作用。就像我在这本书前面所讲的那样，对于心理免疫力（PNI）的研究清楚的表明，给予、关心和与人们相连地关系能够使人们较少的经受病痛的折磨。当生病的时候，愈合速度和程度也是比较快的。身体和大脑看起来能够感受到自己的充满善良美德的行为和能力。通过良好的身体感受来对他们的美德表示感激。当我们表现友好的时候，我们也能够享受到快乐和幸福。PNI研究表明，当培养和发展自己的美德的时候，这种美德的快乐最基本的品质能够很好的增强你的免疫能力。你身体内的细胞能够区分出对你的健康有实际危害的物质。当你用美德的思想来思考问题和用其来指导自己的行为的时候，这些细胞的能力也会大大的增强。

当我的病人经受着病痛的折磨的时候，我就帮助他们学习夏威夷人关于美德快乐的一些方式来帮助他们治愈病痛。这些方式是一些最基本的东西，包括坚毅、同情、节制、谨慎和公正正直。我告诉他们不要去想得到痊愈的事情，而是要给予痊愈（因此也就能够锻炼坚忍的耐力）。我告诉他们要和生病的朋友多聊聊天，去拜访一下医院里其他的病人，即使是他们自己也非常虚弱，但是也要尽力去做。我告诉他们可以试试表现出同情而不是和医院里的工作人员大发脾气，甚至是当医院的例行公事的态度让你非常恼火情况下。我警告他们即使是有千万个理由，也不要把自己的病情想像的过于严重或者像一个病魔的殉道士一样。还有就是也不要态度过于乐观和积极，尤其是不要在病魔的牺牲品和错误的快乐二者之间徘徊不定，应该学会控制自己的情绪。我对他们讲，我也曾经倍受癌症、化疗和骨髓移植的折磨和煎熬，每个人最终都要经历病痛：有时候只是命运的安排，轮到我们承受了。我教我的病人学会公正和理解那些看起来理所当然的拥有健康和在工作生活中得到好运的人，因为他们也有经受折磨、痊愈后重新成为一个完整的人的机会，上天是公平的——因此我的病人学会了谨慎和公正的对待每个人。

最后，我会告诉他们这样一个好消息，所有这些行为都已经被PNI的研究所证实了，所有的这些行为都被证明能够很好的增强人们自身免疫能力。因此，他们能够很快得到痊愈。当谈到美德的价值的时候，我告诉他们，PNI的研究表明，“你对人们所做的一切同样会作用于你自己的免疫系统”，是健康和快乐的永远不变的黄金法则。

如果你的美德快乐测试的分数比你预料的要低的话，记得要用美德快乐的方法解决这个问题。也就是说，你需要努力的改变下面那些使你的分数很低的事情，这些事情包括：努力将快乐带给他人，努力发掘工作和生活中的快乐，培养自己永远也不放弃的自我信念，要正确评估自己的能力，不要对自己要求过高，要保持一种谦虚的态度。记住，你的美德的快乐的潜力和其他人一样的有限，对自己要公平些，要认识到每次你做这个测试（或者这本书中其他测试）的时候，你只是衡量了一下你在时间的一个点上的精神状态，你还有许多改善的机会。

同时也要认识到，在这个测试项目中的每一个小的改善和提高都会给你的精神和身体上的健康带来无可限量的益处。一个觉得自己在这个测试中所得分数太低的智者曾经对我说过，“这就像在创造美德一样。因为你的混乱状况并不意味着你将美德抛弃了。你停了下来，深深的呼吸一下，喘口气，对自己和自己的先辈们承诺，你会更加努力的，但不是过于强求自己。如果你没有这么做的话，你从工作和生活中得到的快乐也会大大的减少，因为你对自己没有足够的耐心。”

下面，你可以写下自己关于美德快乐的想法。下面的问题能够帮助你集中你自己的注意力，帮助你找到自己应该怎样做才能将真正的美德带入你的工作和生活当中去。

1。描述一下在你的工作和生活中你最严重的一次受打击的状况。如地点，时间，和你当时的感觉，不仅仅包括肉体上的感觉，还包括精神上和心灵上的感觉。

2。下一步，描述一下在你上面的情况下，你觉得你带给同事、朋友和家人的感觉是什么。

3。当你受打击的时候，你从你自己的身上学到了什么东西？

4。如果你现在对工作和生活感觉不错，既然你已经学到了关于美德快乐的许多东西，那么，你认为为了增强你痊愈的潜力，你将会做一些怎样与众不同的事情？

5。以你所学到的关于美德快乐的知识，你将会怎样帮助你遭受打击的朋友同事或者你生病的家人？