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10 运动安全（第1页）

10。运动安全

游泳安全

游泳已为人们所熟知。现代游泳运动起源于英国=从17世纪60年代起，英国不少地区的游泳活动就开始活跃起来。1828年，英国在利物浦乔治码头修造了世界上第一个室内游泳池，到19世纪30年代，这种泳池在英国各大城市相继出现：随后传入各英国殖民地，继而传遍全世界。游泳在我国已是广大老百姓特别是青少年的重要健身娱乐方式，但游泳并非人人皆宜、时时皆宜，并且游泳还存在一些安全隐患。

学游泳时应注意哪些问题

〈1〉学游泳时要有家长陪同，不要独自一人外出游泳，更不要不和家人打招呼和同学结伴学游泳。

〈2〉不在河、渠、沟或不明水况的地方游泳，要到正规的游泳池学习游泳，且在老师或熟悉水性的成年人带领下去游泳，以便互相照顾。

〈3〉对自己的水性要有自知之明，下水后不要逞能，不要贸然跳水，更不能互相打闹，以免呛水和溺水。

〈4〉在游泳时，如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。

〈5〉太累时应及时上岸休息，上岸后切不可在岸边玩耍，以防滑入水中造成意外。

温馨提示：镶有假牙的同学应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管造成事故，也不要佩戴挂饰等硬件物品，以防刺伤身体。

〈6〉在游泳中若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，同时呼救。

〈7〉切勿太饿、太饱或饭后不到一小时就下水，以免抽筋出现不安全因素。

〈8〉学习游泳时最好在齐腰深的水域学习，不要到深水区学习游泳。

〈9〉发生呛水时，不要慌张，调整好呼吸动作既可防止继续呛水，也可呼叫旁人帮助。

〈10〉如果看见有人溺水要大声呼救，不要妄自赴救。

游泳时如何防止溺水

〈1〉初学者或技能欠佳者不要到深水区游泳，更不要潜水、跳水。

〈2〉选择好的游泳场所，要了解水域的深浅等情况，不要到不知底细、不知水情或比较危险且已发生过溺水伤亡事故的地方去游泳。

〈3〉若在江河、池塘游泳必须有人相陪，不可单独游泳且不要到有危险警告的地段去游，更不要跳水、潜水，防止被杂草、岩石或其他障碍物所伤出现意外（如图2—3所示）。

〈4〉结伴游泳不可以过分开玩笑，如趁人不备推人下水，趁人不备用水嬉戏等。

〈5〉身体不适，精神疲倦，睡眠不足，体力不支或正在患病及刚参加完体力劳动时，不要游泳，恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况也不宜游泳。

〈6〉不会游泳者滑入深水区要立即呼救，其他人可一边呼救一边就地取材，利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救。在没有把握的情况下不应到深水区救人，以防发生群体意外。

游泳结束后应注意哪些事项

〈1〉游泳结束上岸后，应及时用清水清洗眼、耳、鼻和口腔，冲洗身体，然后擦干，穿上衣服保暖，以防感冒。同时做一些放松整理活动，使身体恢复。

〈2〉由于水中有杂质和细菌，游泳者易产生眼、耳疾病。游泳后要向眼中点氯霉素眼药水或金霉素眼药膏，切勿用脏手乱擦眼睛，以免挫伤结膜，使细菌进入眼内。

〈3〉游泳时如果有水进人耳内，切勿用手指挖耳，以免擦破耳道，导致污水感染，引起中耳炎。正确处理方法如下：

（1）单脚跳动法：头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳。

（2）吸引法：头偏向有水的一侧，用手掌紧压同侧耳朵的耳孔外部，屏住呼吸，然后迅速拉开手掌，水就可吸出。

（3）也可用消毒的棉棒和柔软的吸水纸，轻轻地伸进外耳道把水吸出。