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第四节 掌握情感智慧（第1页）

第四节掌握情感智慧

你以前听说过这个概念吗？——“情感智慧”，也许你还不知道它是增强自尊、自信和坚定果断的重要方面。它包括：

◆自我觉悟，一种掌握自己情绪的理解力和能力。

◆具有了解别人的感觉并能做出适当反应的能力。

有这种能力的人交际能力都很强，很容易同别人交朋友。他们对人忠诚并自信。人类更多是靠感情而不是逻辑行事。只有认识到别人不可能与你同步思考，同步感觉和反应，你才能处好同每个人的关系，要在情感的基础上同人交往。一个人要能做到对别人的感觉作出敏感的反应，并能接受和重视它。

只有这样，你才能在同他人的交往中表现出自信。

第343天：回忆童年

回忆一下你在童年中从大人那所学到的有关情感的知识。试着把下面的句子中的空格填上：

“当……因为发生了……事情，所以当……我可能会这样感到……可能这就是为什么……”

句子也可以这样填，例如：“当我还小的时候，因为我爸爸和妈妈经常争吵，所以当别人一提高嗓音说话时，我就会感到很紧张，可能这就是我为什么总是逃避同别人发生冲突原因。”

第344天：如何支配自己的情感

要学会支配自己的情感，情感并不是不可控制的。它是你对周围所发生的事情和你所看到的和相信的事情的一种反应。

你可能发现人们经常说：“我丈夫真让我讨厌和生气”、“你吓坏我了”、“你让我生气了。”人们在说这些话时，其实没有任何实际意义，人们可能会对这样的话做出相等的有感情的回答，但对于你本人来说，没有什么感情色彩。你本人支配着你自己的情感。真正带有感情的正确表达方式应该是这样：“我的丈夫什么样的举动让我感到讨厌和生气”、“你的什么样的举动让我很生气。”

记住：能完全支配自己的情感是提高情感智慧的基础。

第345天：看待感情用事

许多导致你产生情感的因素是不由自主的，是你本人不能控制的。这对每个人都是这样的。但是你完全没有必要受情感的支配和摆布。当你知道这种举动可能会给你带来灾难性的结果时，你是否曾成功地控制住自己感情？例如，当有人让你非常生气时，你当时真想揍他一顿，但你还是控制住了自己。

想出五到六个让你动了感情的例子（如生气，嫉妒和害怕等），你当时没有感情用事。事情是如何发生的？你是如何处理的？结果是什么？如果你当时感情用事了，结果又会如何？

第346天：控制自己的情感

许多人对家里的蜘蛛感到恐惧，其实这种小生物完全对人类无害。可怜的人们往往被的感觉所欺骗。你可能经常被自己的情感所误导，这些情况有时只是因为你感觉是错的，其实事情的本身并不一定是错的。而还有些时候只是因为你感觉是对的，其实事情的本身并不一定是对的。

每当你有了紧张的感觉时，先要问问自己：“这种感觉来自何方？我是否真处在危险中？或者我只是被我当时的感觉欺骗了？”

第347天：换个角度看情感

情感的事情是很难搞清的。它只是你的一种经历，你不会永远这样。练习让自己用不同的态度对待情感，试图把它看成是他人的情感。但是你要保持好奇心，让各种各样的情感发生，但没有必要做出反应。

当你能做到保持镇静，做到只观察不作反映时，你的愤怒就会平息。你还能感觉到它的存在，但它不会对你产生多大的影响。

第348天：平稳自己的呼吸

在你的呼吸和情感之间有一种紧密的联系，虽然你很难感觉到这种联系。当你减缓自己的呼吸，并做深呼吸时，你的紧张感觉和发怒的感觉就会消失。不妨试一试。放慢呼吸，深呼吸，两分钟。然后再试一试加快呼吸。你的感觉又有什么不同？

你什么时候想控制住自己的情感，就使用呼吸法。放慢呼吸，然后深深地吸一口气，再慢慢呼出，平稳呼吸几分钟。你肯定会感到平静多了。

第349天：面对并控制情感

从长远来看，一个人不能总是试图压制自己的情感，这样只会激化它。你早晚要面对它。

不要有意地回避那些让你感到尴尬或不舒服的局面。例如，由于自己害羞找理由不去参加一个聚会，或宁愿失去一次升职机会也不愿意去找领导谈自己的想法。正视现实是一个人在生活的大海中扬帆的必胜法宝。

要敢于面对而不是逃避自己的情感，要学会让自己控制它。这样它对你的影响就会很快消失。