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第一节 学习身体意象（第1页）

第一节学习身体意象

你肯定见过一些人，他们确实身体有缺陷，但是他们看起来却是世界上最快乐的人。这是为什么呢？因为他们懂得生活透视法，他们把自己的身体看作是心灵的殿堂，灵魂的神圣栖息地。

那么你又是怎样看待自己的身体？你喜欢它吗？你希望它在某个方面有所不同吗？如果是，那么你会惊讶地发现，许多人同你有相同的想法。但是，我们许多人不特别喜欢自己的身体，很容易就可以列出一长串的“缺点”和不断忍受着的疾病。也许，你只是将自己的身体看成是一辆车，它载着你经历你的一生，然后迟钝生锈，停止转动。如果你认为自己的身体是一辆生锈的旧车，那么你总是生病还有什么奇怪的？

咕咕叫的肚子，难闻的气味，肠胃的蠕动和放屁是我们生理活动的一部分。为什么感到羞愧呢？变老的同时我们的脸上会长皱纹，胸脯和腹部会下垂，肌肉会松弛，男人会掉头发，等等。这是必定要发生的，所以为什么还要为此担忧呢？

第286天：赞美自己的身体

你对自己的体形，外貌感觉如何？

想想你喜欢自己身体的哪些部位，将注意力集中在这些部位上。站在镜子前，看着自己的眼睛，说，“我喜欢我自己，我真的喜欢”。让你的内在美从头到脚地散发出来。

现在脱光衣服再说一遍。注意自己的感受。

第287天：承认自己的身体

虽然你可能不喜欢自己身体的某些部位，但想想对自己身体的哪些部分你是无能为力的：鞋的尺寸，腿的长短，胎记，等等。当在镜子里看着自己的时候，承认你的身体就是这样，重复下面的断言：

“这就是我，我很棒，不是吗？！”

第288天：改变可以改变的状况

现在，将你不喜欢但是能改变的一些事情列出来，例如：体重过重，肌肉不协调，变白的头发，和同吸烟有关的一些苦恼。将列出的单子仔细看一遍，将你愿意做出改变的内容用星号标出来。考虑换一个新发型，染头发，整容手术，节食，健康养生法，采用催眠术疗法减轻体重或者戒烟，使用隐形眼镜，等等。

你会发现所有这些做法都能使你的自尊有很大改变。

第289天：抱怨不如行动

不要再说不喜欢自己的容貌之类的话，这只会让你陷入到一种无限循环的悲哀中去。如果你不愿意做什么事情，那么请闭嘴，没人愿意听你唠叨。

第290天：注意自己的穿着

不要认为衣着对个人的影响不大，相反，它给你带来的改变或许会另你对自己刮目相看。现在来仔细审视一下自己的穿着，你穿的衣服是否是一个自信的人穿的衣服？试试一个新形象，改变一下自己的穿衣风格，穿那些使你感觉好的衣服。

自信的人喜欢看起来处于最佳状态，他们知道这会对他们的自信和自尊会创造奇迹。

第291天：寻找自在的性行为

想想你对自己的性行为感觉是否自在，不要认为**方面的自信是同另外一个人一起感觉自在就行了，最主要的是同自己在一起感觉自在。改变对自己体形的感觉是性行为成功圆满的关键。

第292天：停止绝对比较

这是最基本的。你要学会了解自己的身体性能：你能走，能听，能看，能说吗？而当你意识到你正拥有着许多人所没有的能力时，感谢上帝吧。

现在你知道了你是惟一的，那么为什么不加强你的独特性，将它表现出来？