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第四节 完美的肢体语言（第1页）

第四节完美的肢体语言

假如你现在认为自己基本可以用清楚、平稳的声调、自信的表情和流畅的手部动作在众人面前完成一个演讲，那么你有没有想到过除此之外还有一些必不可少的东西是你正缺少或几乎被你遗忘的？要知道如果你还不是一个完全对自己有把握的人，不管你如何努力掩盖自己让自己表现的完美，你的非语言表达方式都将把你揭露的体无完肤。

这里有个统计数据会让你大为震惊，通常一个人传达给他人的信息只有7％是通过自己的语言传给别人的，其余的是通过以下的方式：

◆38％是你说话的方式，包括声音质量，口音，发音的控制，重音，表情，语速，声音的高低和尖度，等等。

◆55％的是你的肢体语言，包括姿势，位置，眼睛注意力，脸部表情，头部和身体的动作和手势，等等。

那些经常试图通过言谈话语来掩盖自己的真实感觉的人，他们的肢体语言表达能力也很强。当你看到一个人肢体语言所表达出的意思同他的谈话内容不一样时，你更会相信那一个？答案是他的肢体语言。肢体语言表达出的意思是八九不离十的。所以从现在开始，一定要重视应用你的肢体语言，不好的举动和谈话姿势让人感到呼吸紧张，浑身肌肉和骨头发紧。

锻炼和改善自己肢体语言的最好的办法是不断练习亚历山大技巧。这种技巧是监视和放松肌肉紧张的行之有效方法。它教你如何移动身体的上部，如何注视前方，如何放松肩部，如何让耳朵，肩膀，臀部和踝关节保持协调等等。这些办法对拉长和加宽你的脊椎很有效，并能帮助肺部更好的工作。这只是练习的一方面。只要坚持锻炼你会发现自己在一天比一天受人欢迎。

第230天：认识高大的自己

现在来尝试，站在一面镜子前面，昂首挺胸，向前看，尽一切努力使自己看起来更强壮，更伟大些，好象自己的身体占据了更大的地方。一般来说，一个好的姿势自然就会让你感到变得强大了。这时，你可以在房间中快步地行走，要充满自信。你的感觉如何？

挺胸昂头的姿势可以让你感到自己很重要，即使你的个子不高，也要这样做。它可以让你看起来更加高大和苗条。在任何时候试图使自己形象高大。你越感觉自己形象高大，你就会表现出自己的自信和重要。但是，不要同他人走得过于接近，否则你会感到不塌实。

第231天：对比猥琐的自己

好了，现在你反过来做：低头哈腰，看着地板，试图让自己看起来很渺小，好象自己的身体都缩成了一团。你感觉你现在的信心有多少？

第232天：手部和胳膊的运动

学会用手来表示强调的态度，要使手部和胳膊的动作更加流畅自然，这有助于你增强自己的信心，切记避免以下动作和姿势：

◆两手交叉或抱胸（像是搂抱自己那样），这表明你是一个自我封闭性格的人，让别人感到难于接近。

◆把双手放在口袋里。

◆用手指敲击一个东西，如有人用手指在桌子或另外一只手背上敲击。

◆玩手，双手摩擦，抓手（这都表现出你的紧张情绪）。

◆有手摸自己的脸或脖子，这表现出你的不自在和尴尬。

要了解自己的说话举止和姿势。如果可能的话，拍下一段你说话的录像带，仔细观看，然后做出纠正。

第233天：注意眼神交流

眼神在你同他人交流过程中所其到的作用是巨大的，眼睛是心灵的天窗。你要：

◆自然活泼地眨动双眼，这样能够吸引人的注意，好似在说：“我愿意谈话，我是非常友好的。”

◆双眼看着别处表示你对此事没有兴趣或有其它目的。

◆双眼向下看传达出的是谦卑。

自信的人比那些不自信的人更喜欢用眼睛同人们交流。所以要养咸一个好的习惯，保持沉着镇定的目光。当你走进一个房间时，要自然地走动，并微笑地用眼睛同他人交流，要掌握好分寸，不能太夸张，也不能太谨小慎微。

第234天：冷静平缓的呼吸

你的呼吸也是很重要的。你可以通过调节呼吸，如放慢呼吸和深呼吸，来使自己放松，克服紧张焦虑情绪。这在几章前我们就已经试过了。

练习放缓呼吸。平缓的呼吸和镇定的目光，再加上心理支持章节中所教的办法，对自己说：“镇静，冷静，放松，”这个口诀可以帮助你克服紧张情绪，无论是在任何时候，任何地方，面对任何人。

第235天：试试手指对放

把双手指尖对在一起，组成教堂尖塔状。这表示你的权利并能给别人一种印象，你对自己所说的话很自信。是自信的功绩吗？

第236天：格式塔祈祷者

做一个这样的格式塔祈祷者：

“我做我的，你做你的。

我活在世上不是为了讨你欢心。

你活在世上不是为了讨我喜欢。

我就是我，你就是你。

如果我们有缘相会，那太妙了。

如果没有机会相会，那也是缘分。”