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第二节 做心灵的好母亲（第1页）

第二节做心灵的好母亲

学会用适当的方法同自己谈话是一种精神活动。过去的想法和对未来的担忧不是什么好的话题。你应该学会像对孩子一样同自己的心灵谈话，充满爱心地同它谈话。

如果你强迫一个孩子坐下，他是不会坐的。一位好母亲知道如何使孩子做她想让他做的事情。做自己心灵的好母亲，教给它积极的思维方式，那么当你让它安静坐下时，它会做的。如果你任由消极的思绪蔓延，那么它很快就会超越控制，粉碎你的自信。

现在让我们来学习一种可以简单地帮助你认识消极思想的办法——四步法。这样你就可以自己去选择思想，不要让其他人为你选择。很快就能学会，应用起来也很简单，经过一些练习，很快就能成为一种习性。

这四个步骤分别是：

1．要留心不断在自己脑海中闪过的念头。

2．停止认为自己不行、不能的想法。

3．代之以认为自己行的想法。

4．一直做下去直到这种想法成为一种惯性。

第120天：熟记四步法

四步法是我所知道的取得成功的最有效的一个办法。如果说本书作为一个计划没有教会你什么东西，但是至少我可以告诉你，如何生活的更好。

那么就请大声背诵，直至熟记。

第121天：换一种方式看世界

这种方式也许你经常听到或看到：用心。用心是指注意自己在想什么，感觉到了什么，知道自己如何去应对人和事。

一旦你开始用心，你的情绪会变得更加平静，也能更清楚地认识事物。你不再草率地说话做事。用心加深了你对自己和周围世界的了解。这是建立自信自尊至关重要的一步。

第122天：用心体验生活

用5分钟的时间（自己计时），只做一件事情，并且将你的每个动作用语言描述出来。例如：

“现在我想拿起笔。

现在我正在拿笔。

现在我正在笔记本上写字。

现在我放下了笔。

现在我合上了书。

现在我把书放到了抽屉里。”

每天这样做，一连做7天。刚开始可能觉得很奇怪，甚至认为没有意义，那么我来告诉你，你是在做用心练习并用心来体会生活。所以，无论如何做下去。

第123天：让思想自由飞翔

7天的时间里，每天花5分钟的时间，让自己平静下来，倾听一下自己内心的想法。不要打断自己的思路，下意识地放飞思想。

刚开始你可能觉得困难，不受管束的心往往从一件事情跳到另外一件事情。当然，只要你渐渐习惯这种专心思考的方式，这个过程很快可以逾越过去。

第124天：每个钟点的练习

如果你有一只逢正点报时的手表，那么每逢正点报时时就停住手头的工作，用1分钟的时间练习专心，如果方便，你也可以闭上眼睛，倾听自己内心的喃喃细语。然后再接着干自己的事情。

第125天：记录下困难和怀疑的影响

你有没有这样的感受？你总是在失败后陷入苦闷和忧郁的情绪，而很少去注意失败本身对你造成的影响？比如你觉得立刻运用四步法很困难，但是却没有记下所有的原因。

然后你要做的是：注意一下，你接触的人，或者遇到什么特殊的事情，是否会对你产生影响，或者使你对自己产生一系列的怀疑。那么就将重要的事情记下来。这对你有什么新的启发和帮助吗？