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第一节 关心你的自信程度（第1页）

第一节关心你的自信程度

拿破仑曾经这样说：“决心取得胜利的人从来不说‘不可能’”。面对自信这个问题，我们通常首先会关心的是自己的自信程度究竟如何？而自信又是什么呢？它同自尊和自我形象有什么关系？

自我形象，也就是每个人看待自己的方式，由3种核心感觉和信念组成：

◆自尊：也是你的价值之所在，对于你而言，你的幸福和成功感达到何种程度。

◆能力：持有自己解决问题、思考和成功的信念。

◆归属感：你是否觉得为大家所接受和尊重。

其中，“能力”也是自信的含义。而你对自己自尊的评价和归属的感觉合起来构成了你的自尊。

按照亚伯拉罕·马斯洛教授所告诉我们的：“如果你在行事方面故意表现的比自己的实际能力低一些，那么我警告你，你的一生都不会快乐。你将一直回避自己的实际能力和潜力。”那么，回到最初的问题，你的自信程度究竟如何？你是否相信自己有能力应付生活取得成功？你是否觉得自己为大家所接受和尊重？

第1天：评定我的自信程度

你的自信程度如何？不妨试着来以10分为标准给自己打分：10分意味着“你认为，只要是自己想干的事，你都能干成”；0分则表示“你认为自己没有能力做任何事情”。（如果你给自己打10分，那么把这本书送给朋友好了，显然你已经不需要这本书。）

现在，再给自己打一个分数，你希望你的自信程度有多高？如果你给自己的打分低于10分，问问自己为什么。再考虑一下给自己的打分。

第2天：评定我的自尊程度

你的自尊程度有多高？还是以10分为标准给自己打分：10分意味着“你觉得生活提供的一切美好的东西都是你应得的”；0分则表示“你觉得自己一无是处，不该拥有美好的东西”。

同样地，请再给自己打分，你希望自己的自尊达到什么程度？再说一遍，如果你给自己的打分低于10分，问问自己为什么。再考虑一下给自己的打分。

第3天：评定我的受尊重程度

你是否觉得大家都很尊重你？以10分为标准，衡量自己在同其他人相处时所面临的情况，给自己打分。现在，给自己打一个分数，你希望自己怎样同其他人相处。仍然如此，如果你给自己的打分低于10分，问问自己为什么。再考虑一下给自己的打分。

第4天：左右两边的我

找一张大纸，在中间划一条线或者对折也可以。在左上方写下你的名字，或者是大家都熟知的一个诨号，然后在下面，简单描述一下你对自己名字，包括诨号的感受。这个不会太难，因为这就是你在生活中的点滴境遇。

然后挑选一个你喜欢大家用来称呼你的名字，记在纸的右上方。接着所需要仔细考虑的是：你希望他是什么样的人？在纸的右边记下有关这个人的一切事情。

最后你要做的是将纸左右两边的内容做比较。也许你已经看到了你要从中得到的东西。

第5天：评定我对自己的满意程度

以10分为标准，就自己对自己的满意程度进行打分：

◆对自己的身体素质，包括健康，身材和外貌，是否满意？

◆对自己的情绪变化是否满意：你感觉快乐吗？是一个镇静无忧的人吗？

◆对自己的智力，包括智慧、技能和资格条件是否满意？

◆对自己的社交才能是否满意：在社交场合是否感觉自在？

在做这些评定时，你当然还要考虑其他人也许是怎么看你的，然后想想为什么你给自己

打出这样的分数。

第6天：确信自己充满潜力

我们往往会忽视掉自己身体里的一种神奇而强大的力量，这种忽视所导致的结果是，在很多时候，我们所做出的实际成绩要远远小于真实的能力。

现在，你要做的就是记下自己的潜力，并且想象如果你信心十足，你能取得什么样的成就？有一件事情是肯定的，你的能力远远超过你所认为的。

第7天：在微笑中开始和结束每一天

每天早晨在镜子里对自己笑一笑，这个充满暗示性的表情可以使你的每一天变得不同。晚上睡觉前再对自己笑一笑，它能让你做一个甜美的梦，使你在潜意识里自我感觉良好。