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142 自然疗法（第1页）

142。自然疗法

很多专家提倡一天内吃少量的四餐，每一餐的营养成分差不多。当你限制了脂肪和糖分的摄人量，你就不必担心热量的问题。以谷类、蔬菜和水果为主的饮食比较容易消化，让血糖稳定、减低食欲，少了脂肪的贮存，你就会有高昂和持续的精力。当你适应了这种饮食，你马上就会觉得精力旺盛。

不要让不良的习惯损伤了你的健康。养成健康的生活方式，不要滥用身体，以健康饮食及大量的运动来取代不良的饮食习惯。如果你能这么做，你不仅会发现体力大有改善，你也会觉得整个人焕然一新。

我们有很多不良的饮食习惯是在孩提时期养成的。那时的我们都是“清理碗盘俱乐部”的成员，我们把所有准备给我们的食物吃得一干二净。当我们完全发育成熟，我们只需要少量的热量和脂肪，如果吃得太多，就会积存堆累，形成肥胖。当我们停止生长，就开始老化。

少量多餐，而且不要吃饱，咀嚼时间要长。