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与人同行（第1页）

与人同行

一般来说，两个人的控制力强于一个人的控制力。因为两个人可以相互促进，相互激励；或者当其中一个人松懈时，另一个人可起到提醒的作用。这样一来，一个目标往往容易达到。并且，两个人一同做事，还能带来许多乐趣。

对于行走训练而言，这个道理同样适用。因此可以说，与别人共同练习行走，更能达到运动健身的效果。

那么，与人同行中的“人”应该如何来选择呢？

其实，任何一个人都可能成为你的走路搭档，比如家庭成员、朋友、工作伙伴、一位邻居，甚至一条狗。不要错过任何一个有可能与你同行的人，也许你不能找到愿意天天与你同行的伙伴，但你很可能会约到两个或三个人。他们其中的每一个都能在一周内与你结伴同行好几次。具体来说，以下这些对象或组织形式是你可以选择的：

1．与配偶同行。

当你在寻找走路搭档的时候，你可能想从家附近开始寻找。如果与你的配偶同行，那么每一次出行都是你们加强生命中最重要关系的大好机会。不仅可以达到健身的目的，还能使你们的感情更加和谐，婚姻更加美满。达拉斯库珀医疗中心空中生物研究的再教育主任、教育博士苏珊·强生，把这种现象称作“甜蜜的联系”。

事实证明，走路可以增加婚姻的甜蜜程度。一方面，它使你们暂时远离了所有的家务和其他干扰，比如缴纳账单和做家务等等，这些东西往往会带走婚姻中的乐趣和浪漫气氛；另一方面，在户外的阳光下活动时，体内的一种叫血清素的由大脑分泌的化学物质的浓度会上升，这样你们就能更好地讨论一些问题。

同时，走路会刺激一种可以改善情绪的复合物内啡肤的释放，这样你会觉得心情开朗，而如果你正与配偶一同走路，你们就能一同享有这种美好的感觉。你会从更加正确的角度来看待别人，这样有助于缓解你们之间的矛盾，同时使对方更深程度地欣赏彼此的魅力。

许多夫妻根据切身体验都说，走路的时候确实能较轻松地与对方交流。由于他们是肩并肩地走路，因此可以很容易地向对方打开心扉。同时，由于走路可以减轻压力，他们在讨论一些敏感的话题或是决定性的话题时，会更加冷静。

另外，通过走路可以较容易地回忆起你们的相爱过程。这有利于情感的升华。一位婚姻咨询员曾指出，现在的夫妻通常会认为他们自己是“结了婚的单身者”，而不是结了婚的夫妻。而通过一同走路，就容易使你和配偶把对方看作“我们”，而不是“你和我”。

2．与孩子同行。

与孩子一起走路，也是很有意义的。而且，孩子们也的确可以成为很棒的同伴。但是，许多孩子都不听话，不想陪大人一起走路。这时，你只要选一个能使他们感兴趣的终点就可以解决问题了。

具体来说，当你想带着孩子一起走路，而又知道他不想这样做时，你就不要直接对他说“我要带你去走路”，你可以说去一家音像店、冰淇淋店或游乐场所等比较有意思的地方。事实证明，很多年轻人在最终目标很诱人的情况下，都会非常乐意地答应对方的要求。但最重要的是，你们可以在路上享受到很多乐趣，同时还能得到锻炼。

如果你与较小的孩子一同走路，你必须明白这一点：应该调整脚步来适应他的行走速度。如果你走得太快或太远，孩子就可能因为跟不上你而耍小性子，下次很可能不再与你一同走路，或是让你背着抱着。

3．组建行走团队。

一般来说，人们比较喜欢独自运动。独自运动确实有它的好处，但有利必有弊，它也存在着一定的弊端。比如，由于没人约束，很可能轻易就会放纵自己，想走就走，想不走就不走，慢慢地，就会形成懒惰等不良习惯。最重要的是，这不利于行走计划的完成。

从这一点说，组建行走团队是十分必要的。对于它的好处和意义，主要表现以下几方面：

（1）组建团队之后，在练习过程中，大家可以互相鼓励、互相支持，从而能把运动坚持下去。即使想放弃，也会因为同伴的督促、激励而重获信心。

（2）几个人一起行走，不会像一个人行走时那样寂寞，反而会享受到许多乐趣。

（3）受到意外伤害时，能够及时得到别人的帮助，从而降低危险。

（4）几个人一起走，可以互相交流信息，能够了解到有关行走的安全问题、新的行走方法、行走大会等最新情况。

（5）有利于人际关系的发展。比如，团队成员之间因为长时间的相处，交情会越来越深，办起事来会更方便。

（6）通过集体生活的磨练，可以养成积极参与社会活动的良好习惯。

（7）在生活中遇到麻烦时，可以向团队里的人求助。他们可以为你排忧解难，使你在精神和物质方面获得有力的支持和帮助。

但是，为了更好地维护双方的利益，你应当尽量与你的行走搭档安排相同的日程，以及尊重对方的习惯。也许你们两个都想减肥，改善你们的身体状况，或是减轻压力；也许你们喜欢在走路时欣赏鸟儿或是观看橱窗里的商品，也许……无论你们的共同目标和爱好是什么，它们都能促进你们一起更好地进行训练。维护对方利益的意义就在于此。