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行走具有健脑作用（第1页）

行走具有健脑作用

对于能力一词，大家比较容易理解，简单来班次，就是指做事的能力。能力的种类很多，脑的功能就是其中的一种。观察、分析和理解，然后再用理论指导实践，这是人类特有的思维方式和行动方式，这些活动均与脑有关。

那么，脑的功能和机理如何呢？脑功能实质是组成脑的神经细胞关联在一起的功能，是神经细胞传递神经信息的功能。据科学研究统计，每个人约有14亿个神经细胞。四岁左右达到最大值，以后逐渐减少，不再增加。然而，实际上，我们能敏锐地观察和分析事物，具有丰富的感情和各种高超的运动能力，都是在四岁以后。

这是什么原因呢？

原来，尽管神经细胞的数目在不断减少，脑功能却在不断提高，其奥秘在于神经细胞间的关联，即存在神经细胞的突起。通过突起，神经细胞相当复杂地联系在一起，不断形成新的网络。记忆、思考或对外界事物有所感想时，出现神经细胞的新组合，即新的突起。勤于用脑的人，神经突起增长迅速。因此，人们自古以来就强调用脑。

脑力发达与运动有密切关系。运动可以增加神经突起，其原因是，运动时肌肉得到了锻炼，这样脑中的神经细胞就会处在工作状态。大脑表面薄层是大脑皮质。高级动物中，大脑皮质相当发达的部分叫做“大脑新皮质”。发起运动的神经信息来自大脑新皮质的后部。溯本求源，发出肌肉动作指令的区域，叫“运动区”。运动区的前部是“运动前区”，该区负责运动程序，即肌肉运动的顺序。

经常运动可使肌肉变得更结实。由于反复训练，可将运动程序贮存在与运动前区、小脑和运动区相关的神经网络中。通过反复训练，不仅会产生存贮作用，还可组成新的神经网络。按此运动程序，脑向肌肉发出指令，由于训练，运动技术日臻完善。

医学研究证明，在人体所有细胞中，脑细胞需氧量最大。尤其是在运动过程中，脑细胞需氧量更大，约比平时多30%～50%。在运动过程中，心脏会输送出富含氧气的血液，从而使脑组织整体激活。如果脑组织未被充分激活，人体将出现思想不集中、情绪焦躁不安、无精打采（打呵欠、发呆）等状态。因此，做运动应达到一定的量。

一项研究表明，体育运动可以刺激迟钝的大脑快速灵活地运转。据一些体育运动爱好者讲，他们在跑步机上做着乏味的运动时，会想出一些棘手问题的处理方法。由此看来，运动是可以提高大脑机能的。

适当进行运动，脑中很多部分会变得十分活跃。一般来说，善于运动的人，脑子比较聪明，思维比较灵活，在学习和事业上也能取得更好的成绩。

日本体育大学丹田善英先生曾做过运动与健脑关系的实验，结果证明，经常运动可以促进大脑皮质功能。

俄国心理学家卢利亚提出大脑皮质有三个基本作用：

1．使头脑保持清醒状态。

2．处理信息。

3．控制具体的行为活动。

对于第一条，丹田善英先生作了一个实验，以研究走或跑与闪光信号分辨能力的关系。在实验中，改变闪光信号的闪烁速度，记录观察者在一秒钟能分辨多少次闪烁。观察者走或跑的速度有三种，每分钟50米，每分钟100米和每分钟150米。实验结果显示，以每分钟150米的速度跑时，分辨力最好，每分钟50米时最差。

这项实验说明，快要跑起来时，头脑最清醒。

行走可以使大脑变得清醒，这是许多人在日常生活中的亲身经历。比如，头脑不清醒时出去走走，思想不集中时去走走，为寻找解决问题的线索时去走走，最终都能收到良好的效果。

边走边思考，或者走和思考相互交替进行时，脑功能会处于最佳状态。古今中外的很多思想家、哲学家、学者和艺术家都有这种习惯，而且因这种习惯取得了很大的成绩。

据说，雅典政治家阿里斯泰德斯就善于边走边思考，然后将考虑好的问题讲给学生听。临终时，他还要起来走走，可见行走对生存的重要性。古希腊哲学家苏格拉底也有这样的习惯，为了寻求真理，他常在雅典大街上走来走去，同时苦思苦想。

善于边走边思考的伟人还有很多，如希腊哲学家柏拉图、美国作家H。D。索洛、英国法学家边三心、英国数学家和哲学家罗素、德国哲学家康德、德国哲学家尼采、英国诗人瓦兹瓦斯、英国讽刺作家约翰逊·斯威夫特、英国词典编纂家及作家D·R。翰逊和德国作曲家巴赫等，他们都因行走而获得了智慧之源，最终创造出了举世瞩目的成绩。

因边走边思考而获得成就的还有日本作家松尾芭蕉，他不停地四处云游，同时积极思考，后来著有《神秘的小路》一书，相当有名气。书中指出：行走可开发智力。

针对第二项基本作用，丹田善英先生做了走或跑与大脑处理信息的关系的实验。信息处理包括进入大脑的信息的取舍和记忆能力。实验中使用了红、黄、蓝三种颜色的灯，说出灯光的颜色，由此看哪种人反应快。实验表明，以每分钟150米速度走或跑的人反应最快，以每分钟50米速度闲溜达的人反应最迟钝。

这项实验说明，快要跑起来时，处理信息能力最强。

上述的第3点说明，人能够有目的、有意识地控制和实施自己的行为。走或跑对此种能力有影响。

这些事例都说明，运动具有健作用。脑包括左脑和右脑，运动对二者均能达到保健效果。在你的身边或周围，你可能发现过一些“右脑人”，他们显得十分聪明。

右脑人的确很聪明，这是什么原因呢？

先来看看左脑与右脑各自的功能和机理。左脑具有分析、推理和判断能力，而其中的内容较易用语言表达出来；右脑具有对难以用语言表达的直觉、感受或创造力等方面的内容进行有效处理的能力。

由此看来，那些右脑发达的人，直觉、感受以及创造能力较强。

但运动是如何促进右脑发育和健全的呢？运动属于一种游戏，也可简单地说成“玩”。要想“玩”好，就要掌握一些技术，也就是掌握运动规则、方法和技巧等。在“玩”的过程中，脑中会制造出许多的“玩”的图像，然后再以身体的形式将这些图像表现出来。我们知道，制造图像是一个比较抽象的内容，需由右脑来完成。再加上要以身体的形式表达出来，这都需要来进行思考，因此，在“玩”的过程中，也就是在运动的过程中，右脑会不断得到锤炼。

总体来说，运动可以为脑提供充足的氧气，从而提高大脑功能。其具体表现为以下四点：

1．增强记忆力；

2．提高分析力；

3．可产生灵感。灵感是对外界刺激的一种直观反应。当反复单调地行走时，往往会灵机一动，茅塞顿开，脑子里形成一个富新意的想法。

4．可使精力集中。要想集中精力思考问题，脑功能必须处于最佳状态，但这须有充沛的体力作前提。

然而，许多人虽然认识到了运动的重要性，但认为行走没有多大意义，可有可无。实际上，行走是所有运动中对身体健康最有益的一项运动。只有进行行走训练的人，才能体会到其中的奥妙。

要想利用行走达到良好的健脑效果，必须掌握行走的基本原则，即行走时要有意识，不能漫无目的地闲溜达。比如，为提高记忆力，可以边走边听录音，或回忆最近及以前学过的知识。要想寻找灵感，可以边走边想问题，也许某处风景就能使你豁然开朗。

总之，如果能够做到有效行走，一个人的大脑就会健全起来，很多复杂的问题就会迎刃而解。