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第一章 走上健康之路（第1页）

第一章“走”上健康之路

行走是最好的运动方法

时下有句话比较流行——步行是最好的运动！

为什么要这样说呢？因为人类花了数百万年时间才从猿进化到人，人的整个身体结构都是按照步行需要设计的。并且，步行是最简单易行的运动，可以说不受时间、地点等条件的限制，最重要的是，步行有利于身体健康。由此可见，步行的确是最好的运动。

马克思认为，最有效的、最适宜的锻炼和休息方式就是散步。他常常一边散步，一边与人谈话，可以连续进行多个小时。1837年，由于工作过于劳累，他的身体垮了下来。但是，他每天坚持从住处步行到柏林大学，这使他心情格外舒畅，不久身体竟奇迹般地好了起来。

他回忆时曾说：“没有想到，我的身体竟能恢复得十分健康和强壮，这多亏了那段时间的散步。”从那时起，他把散步作为健康和休息的最重要的手段，并长期坚持了下来。

恩格斯是一位体育爱好者，游泳、击剑、骑马都是他十分擅长的体育运动，然而，他最爱的一项体育运动却是散步。散步几乎成了他生活中的一个重要组成部分。1870年，他从曼彻斯特迁到伦敦，住在马克思家附近。从那时起一直到1883年马克思逝世，他们几乎每天都要见面。只要天气晴朗，又没有其他特殊原因，这对老朋友总是在下午一点左右同去散步，之后便以充沛的精力投入到工作当中去。恩格斯曾在文章中记述，这种每日必行的散步，甚至在马克思病重期间也未曾停止过。

居里夫人一生忙于科学研究，健康状况日益不佳。丈夫去世后，她的工作更加忙碌，身体状况也大不如前。她早已意识到“身体是革命的本钱”，为了搞好科研事业，必须坚持锻炼身体。在所有运动中，她最钟情于散步。

著名科学家爱因斯坦工作勤奋，惜时如金，但他每天都抽出时间进行体育锻炼。有一次，他去比利时访问。比利时的国王和王后闻讯，立刻举行了隆重的欢迎仪式，火车站上张灯结彩，官员们身着礼服列队迎接。可是，车上的旅客都走光了，他们也没有看到爱因斯坦的影子。原来，爱因斯坦提着皮箱，拿着小提琴，从前一个小站下车，一路步行来到了王宫。

王后见到他，惊异地问：“尊敬的先生，您为什么不乘火车到终点站，而偏偏要徒步受累呢？”

爱因斯坦笑着回答：“王后，请不要见怪，我向来喜欢步行，这项运动能给我带来无穷的乐趣！”

行走，作为一种简便易行而又行之有效的健身方法，正被越来越多的人所接受和应用。

在人的一生当中，走是最重要的日常活动。从出生后一岁左右蹒跚学步开始，到年老寿终正寝，几十年间双腿一直在运动。年轻人也许无法体会到行走健身的重大作用和意义，但到了年老体弱的时候就会体会到，人体衰老都是先从腿上开始的。因此说，能否自主行走成了衡量耄耋之人健康程度的一个重要标志。

从猿进化到人，进而直立行走，是一次很大的飞跃。在漫长的进化过程当中，人的各项生理机能都与直立行走相适应。这大概就是为什么行走锻炼有益健康的原因之一。

时下锻炼身体的方法日益翻新，有各项体育活动，有传统的拳术，还有风靡一时的各种气功，令人眼花缭乱，引人盲目加以利用。其实，这些人竟不知“走”是各种锻炼的共同基础，所谓“走为百炼之首”就是这个道理。以拳术为例，不论太极、八卦，或是木兰、行意，行起拳来步法的进退转行是其基本的动作要领。尤其是对老年人来说，行走是一项最简便易行、最能做到坚持、也是最经济、最有效的锻炼方法。行走锻炼真可谓：不花一分钱，收获万般利。既然如此，你又何乐而不为呢！