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四睡觉的诀窍（第1页）

四、睡觉的诀窍

睡觉的诀窍

所以，依据医学和wo的体验、察看，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是挥霍光阴，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来感到自身没有做梦，那是因为ta忘却了。

通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是ni赖床躺在枕头上休息的习性养成的，并非wo们须要那么久的睡眠光阴，尤其打坐做工夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时光。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。

就这个时光的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且ni会感想到，心脏下面硬是有一股气力降下来，与丹田（肾上）的力气融会，所谓“水火既济”，豁然一下，那ni睡眠够了，精力百倍。

所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也必定要睡，睡不着也要训练本身睡着。

过了正子时大约十二点半以后，ni不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，ni又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。

所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。

不过失眠的人都挨过十二点，在**翻来覆去睡不着，成果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此ni会感想失眠、睡眠不足，实际上是ni没有经验。

（没想到睡眠也有这么精深的学问，wo试了一下，果真如此。只在子时小睡了半小时，就起来一直到四点钟才睡，居然，六点钟就本身醒了！要是在平时，wo一般是要睡到九、十点钟以后能力起来的。大家也可试试，感到有后果就顶一下吧。

睡眠与养生

一、睡眠的规矩

战国时名医文挚对齐威王说：“wo的养生之道把睡眠放在头等地位，人和动物只有睡眠才生长，睡眠辅助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其丧失一百天也难以恢复。”

晚21点到清晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天（清晨5点到晚上21点）运动发生能量，晚上（21点到早晨5点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身材和精神状况。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。

睡觉是养生的一大功能，养就是用大批的健康细胞去代替腐朽的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天灭亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时ni的身材就会涌现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢？因为ta们每晚都在21点钟准时睡觉。

植物接收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村落的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时光段大致雷同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上灭亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，成人聊天室，即天醒wo醒，天睡wo睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚昧的选择，迟早会被太阳宏大的引力催垮。这是客观真谛。

现实生涯中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的缺点。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火多余，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。

二、睡眠与疾病

现代的生涯习性和生涯方法给人们的身材带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特色：卧则回血，坐立向外供血

子时（23：00―1：00），其实23点就是新的一天的开端，并不是0点开端的，这是wo们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功效降落，代谢力、免疫力纷纭降低，人体机能大大下降，胆气支撑中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精力分裂症、逼迫症、躁动症等。子时胆要调换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就恐惧了，全身的免疫力降落了50％以上，所以不能摘，要用它本体系的宏大潜能把它化掉。

丑时肝经最旺，丑时（1：00―3：00）不眠，肝无法解除掉有毒之物，发生新颖血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特殊在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违背自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比拟好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太衰弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有才能造成肝炎，当人身体处于最单薄的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40％――60％的肝硬化。聪慧的人是应当了解天、地、人之间的关系，不聪慧的人就是应当被淘汰的人。

肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。

肝有藏血、调节血液的功效，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。

肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则呈现视力隐约、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。

肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就呈现筋痛，麻痹，屈伸困难，**抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。

肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有蕴藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。

肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表示为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。

肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。