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第十二章 电视眼与眼睛保护（第5页）

学龄前儿童看电视时，长时间在较高音量的刺激下，不仅轻易使听觉的感受性降低，形成不良的听觉习惯，而且轻易导致视觉等感受性的下降。相反，采用相对小的音量，对孩子的听力、视力、注重力等的发展均有很大的促进作用。

忌光线过暗

看电视时，室内光线过暗，则影响孩子视觉功能的发展，也轻易导致近视现象的出现。晚上和孩子一起看电视时，不要把照明灯都关闭，在电视机后方安上一盏小红灯，可起到保护视力的作用。

忌让孩子躺着看电视

一些父母让小孩躺着看电视，以为孩子舒适，其实适得其反，这对孩子的健康颇为不利。有些人喜欢躺在**或沙发上看电视，觉得这样看电视舒适安闲又省劲。他们的孩子也跟着学，躺着看电视。其实，躺着看电视害处是很多的。这是因为躺着看电视时，不但要仰着头，侧着身，而且需要歪着脖子和偏转眼睛。

这样，眼睛的视线与电视机屏幕就不能保持在同一水平线上，这就需要用眼睛来进行调节，时间长了会引起眼球外肌和眼球内的睫状肌发生**收缩，从而造成眼球胀疼、结膜充血、双目流泪，甚至出现眼压增高，视觉模糊和视力下降等现象。假如经常躺在**或沙发上看电视，还会使眼球内外直肌和上下斜肌重度疲惫，收缩失调，从而造成眼睛斜视等疾病。青少年的身体正处在发育时期，不但轻易使眼睛感到疲惫，而且还轻易造成眼睛散光等疾病。

另外，躺着看电视，由于身体的大部分肌肉已经放松，人体内的呼吸和血液循环减慢，大脑中枢神经系统逐渐进入抑制状态，大脑的思维和记忆能力也大大减弱，从而造成抑制和兴奋的严重失调，这样不但达不到欣赏电视节目的目的，而且还会引起失眠、神经衰弱和腰背酸痛等不良后果。所以，为了保证身体健康，预防发生疾病，最好不要躺着看电视，尤其是儿童。

七、宝宝假期看电视不伤眼的6大窍门

喜羊羊和灰太狼，天线宝宝和芝麻街……各种电视节目让宝宝乐开了花，移不开眼。然而，看电视过多很容易让宝宝明亮的眼睛受伤，有没有什么看电视不伤眼的秘诀呢，听听专家建议吧!

长时间看电视成为影响青少年视力的主要原因

据专家介绍，近年来因长时间看电视或上网、玩电脑游戏而导致眼睛疲劳、视力下降等眼睛疾病的患者明显增多，其中多数为青少年，有的是不到10岁的孩子。一项全国学生体质健康调查结果也表明，小学生的近视发生率为22。78%，中学生为55。22%，其中高中生为70。34%，大学生则高达76。74%。其原因是多方面的，但看电视、电脑用眼过度是重要原因之一。人类的眼睛是在自然光下发育成长的。青少年时期，眼球正处于生长发育阶段，眼睛的过度疲劳，会产生睫状肌**而产生假性近视。当这个疲劳延续下去，假性近视就发展为真性近视，甚至变成病理性近视。“眼睛是心灵的窗口”，电视对青少年“心灵窗口”的伤害已经成为不容争辩的事实。

专家说，眼睛属于人体对电磁辐射的敏感器官，过高的电磁辐射污染会对视觉系统造成影响，主要表现为眼睛疲劳、干涩、视力下降，有的可引起白内障、青光眼等，这与电视图像频繁跳动，加上人们在看电视时精力高度集中而导致瞬目（眨眼）次数减少有密切的关系。当人们注视电视画面时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩疲劳，严重的甚至会损伤角膜。另外，电视的电磁波及各种彩色光线等也会刺激眼睛，引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等。有人曾做过实验，连续看4至5小时电视，视力会暂时减退30%，过一段时间后才能恢复。如果连续长时间看电视，视力得不到恢复，便形成长期性的视力减退。尤其是看液晶显示屏或彩电，虽然辐射较小，但由于亮度过高，更容易使眼睛疲倦，视力衰退更快。

养成良好用眼习惯，防止电视伤害眼睛

如何在享受电视带给我们欢乐的同时，又保护我们的眼睛不受伤害呢？专家提醒广大青少年和家长要从以下六个方面加以注意。

1、电视机的位置和距离要适当。电视机的放置要尽可能放在光线比较柔和的角落，高度也要适当，不要太高或太低，电视机的屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些。看电视时，眼部肌肉处于紧张状态，眼和屏幕的距离要合适，很多小孩子在看电视时喜欢站在电视机跟前看，这样距离太近，不仅看起来模糊不清，更容易引起视力疲劳。一般来说，电视机和人的距离应该是屏幕对角线的4～6倍较为合适。

2、电视机的对比度和房间的亮度要合适。电视机的对比度太大，光线亮度不均匀，视力更为集中，容易引起眼睛疲劳。对比度太小，图像色彩不分明，也不容易看清楚。有的人看电视喜欢把屋子里的灯都关掉，这样屏幕的亮度和四周黑暗的环境形成了鲜明的对比，长时间观看，眼睛很不舒服。相反，如果房间里的灯光很亮，那么屏幕上的图像就显得灰暗，也看不清楚。所以，看电视时，屋子里的光线不要太暗，也不要太亮，可以在屋子里开一盏柔和的小灯，这样眼睛就不容易疲劳了。

3、频道更换不要过于频繁。据研究人员一项最新的调查显示，看电视换台的瞬间，是对眼睛刺激最大的时候，因为多数电视在换台的一瞬间，会出现黑屏和突然变亮的情况，此时光线骤变，会对眼睛造成一定的刺激，换台过于频繁，更容易导致眼睛疲劳。在电视更换频道之前，最好先闭上眼睛，或者在换台后多眨几下眼，因为这样可刺激眼睛泪腺的分泌或锻炼眼睛周围的肌肉，避免眼睛疲劳。

4、看电视的时间不宜过长。无论是电脑还是电视，一定要控制好时间，尤其是青少年，最长不要超过2个小时。在观看过程中，要有意识地多眨眨眼睛，增加泪液的分泌，改善眼角膜的湿润度。或在广告节目的间隙，站起来向远处眺望一会儿，避免眼睛过度疲劳。同时，饮酒后最好不要看电视，因饮酒本身就容易对眼睛造成一些疾患，酒后再看电视等于火上浇油，对视力损伤更大。

5、不要在旅游车或公交车上看电视。现在很多旅游车、公交车上都有电视，便于乘客在乘车过程中打发无聊的时间。由于汽车行驶震动和车身空间有限，在车上看电视的距离和角度等都不理想，在距离和角度不当的条件下看电视，容易伤害眼睛。因此在旅游车、公交车上，最好不要长时间盯着电视屏幕看，可以看一会儿，再闭上眼睛休息一会儿，或是看看车窗外的景色，让眼睛充分放松。

6、注意合理饮食。适度吃些富含维生素A、E的食物，如西红柿、胡萝卜及鸡肝、猪肝等。平时可多吃些新鲜蔬菜和水果，因为里面含有较多的维生素C，可能增强一定的抗辐射作用，对保护眼睛有一定作用。在中药里，当归、白芍等可以补血，**、枸杞、决明子则有明目之功效，经常用眼的人可以将其泡水代茶饮。如果感觉眼睛疲劳或干涩，也可以滴些人工泪液，增加眼睛的润滑；如果视力低于5。0，确诊为真性近视时，应及时配戴合适的眼镜加以矫正，正确配戴矫正眼镜可减缓视力疲劳现象，还可预防隐性外斜、弱视等其它眼病的发生。若已配戴眼镜的学生应在3至6个月检查一次视力，若度数不合适就应及时调整，从而保证良好的视力。

八、3D电视易对眼睛造成伤害

毫无疑问，逼真、犹如身临其境般的3D画面对传统2D画面效果的冲击，让无论是家电业者还是普通消费者都倍感新鲜刺激。然而，观看的健康舒适性对于3D电视来说同等重要。

不久前，三星发布了相关报告指出：长时间收看3D电视可能会引发中风、头晕等健康问题，还包括眼睛干涩、身体不稳、全身乏力、晕眩头疼等短时间的后遗症。引发这种问题的罪魁祸首是3D眼镜和3D立体特效。

纵观目前的3D电视市场，几乎均采用的是“快门式”（SG式）3D技术。这种3D成像方式的原理是利用快门式眼镜依次快速闭合，使左右眼看到不同的电视画面，相互叠加产生3D效果。但是由于视觉暂留现象的存在，收看3D电视节目时，人眼会感受到“位置有一定距离但重叠的画面”，这便是造成3D“重影”并直接引发“头晕”的因素。而在长时间收看快速激烈的运动画面时，头晕和引起疲劳的程度就会加剧。

根据专业调查公司尼尔森最近的一组调查显示，在受访者中，50%的人认为观看半个小时3D电视节目后，所佩戴的快门式3D眼镜让他们感觉不舒服；由于快门式眼镜的问题，打算主动购买3D电视的用户比例从之前的25%降低到了12%。也有些观看者反应，当在移动中观看3D电视时，3D效果会突然消失抑或受到很大影响。由于快门式3D眼镜闪烁的缺点，在阳台附近等阳光相对充足的地方闪烁会更加严重，对眼睛和脑神经带来的不利影响也会加重。

目前的快门式3D电视还处于3D电视的初级阶段，技术尚不成熟，现在购买3D电视还需谨慎。对于有老人和儿童的家庭，并不太适合观看快门式的3D电视，老人体质虚弱，观看3D电视后引发的各种不适很可能比年轻人更严重。而儿童的眼睛还处于发育阶段，过早观看易引发头晕恶心的3D电视，不仅会对眼睛的发育造成障碍，还可能引起弱视等疾病，损害眼睛的正常功能。

五、如何治疗电视眼

都市白领，白天上班对着电脑，下班后一回到家就缩在沙发上看电视，久而久之，眼睛出现胀痛、视力模糊，干涩等症状，现在为大家介绍对付“电视眼”的几个方法。

1:?快速眨眼，慢慢的进行深呼吸。当吐气时，慢慢地进行睁眼和闭眼，而且慢慢地把气吐干净。

2:?瞅鼻尖，缓缓地进行深呼吸。吸气时，两眼看向自己的鼻尖，并同时看向比翼的部位。吐气时，再慢慢看向远方。

3:?按摩。按压穴位。闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上，用食指的第一关节和第二关节的指腹，平稳地按压眼窝上沿和眼窝下沿。方向为从鼻子向太阳穴。

4:?紧闭眼睛，放松，坐在距离灯光15厘米处，轻轻地摇头，从眼睛的一侧到另一侧。使眼睛感受到灯光的温度和亮度。灯泡最好在150度左右。

5:?冷热毛巾交替敷眼睛。先用热毛巾敷在眼睛上30秒左右，然后浸毛巾在冰水里，敷在眼睛上，冷热交替几次。