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第十一篇 如何利用餐饮保养（第7页）

柑橘属沙拉调味（不限制）*

烤带枫糖浆苹果1个

咖啡代用品、茶、矿泉水或塞尔兹碳酸水

便餐：葵瓜子14杯

葡萄干14杯

苹果西打水或苹果汁1杯

第一周第六天

早餐：蒸或煮大米食品1杯或米糕2块或米饼干8块

蜜瓜或甜瓜12杯

去糖鲜橘汁1杯

咖啡代用品或茶

午餐：鲔鱼612盎司罐装，带汤；或烧鲜鲔鱼6盎司

Tabouleh沙拉114杯*

水田芥沙拉（不限制）

柑橘属沙拉调味（不限制）*

李子2、无花果3个

矿泉水或塞尔兹碳酸水

主餐：烤小虾及羊奶希腊乳酪、带鲜紫苏及西红柿114杯

蒸硬花甘蓝1杯

煮珍珠大麦12杯*

水田芥沙拉（不限制）

西红柿汁沙拉调味（不限制）*

蜜瓜或甜瓜丁2杯

咖啡代用品或茶、矿泉水或塞尔兹碳酸水

便餐：西红柿汁1杯

李子或无花果3

羊奶希腊干乳酪2盎司

第一周第七天

早餐：蒸或煮粟米食品l杯或煮粟米12杯*

桔子办1杯，带1汤匙蜂蜜

去糖凤梨汁1杯

咖啡代用品或茶

午餐：烹竹荚鱼或剑鱼4盎司

蒸蔬菜盘：雪梨1杯、bokchop或中国白菜2杯及胡萝菠1杯加香料

荔枝1杯及枇杷1杯

矿泉水或塞尔兹碳酸水

主餐：中国生菜包2杯*

嫩炒带水板栗的雪豆118杯

豆芽2杯