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第十一篇 如何利用餐饮保养（第5页）

新鲜大蒜调味212汤匙*

蒸花椰菜1杯

菠菜沙拉（不限制）

柑橘属沙拉调味（不限制）*

干无花呆或杏子4枚

咖啡代用品、茶、矿泉水或塞尔兹碳酸水

便餐：生花椰菜1杯

李子1个

煮老蛋1个

第一周第二天

早餐：蒸或煮玉米食品l杯或碎玉米粥或粗辗谷物12杯

凤梨或霸王树梨1杯

去糖鲜桔汁或橘子汁1杯

咖啡代用品或茶

午餐：烧鸡4盎司

斑豆沙拉盘：以冰块或莴苣生菜为底的斑豆沙拉112杯*

王米碎片1杯

桔子或橘子2个

矿泉水或塞尔兹碳酸水

主餐：冰冻奶油Sunchokes汤1杯*

烧鸡8盎司带鱼锚浓汤12杯

烧洋葱1个*

冰块或莴苣生菜沙拉（不限制）

西红柿汁沙拉调味（不限制）*

凤梨1杯带少许去糖椰子汁2汤匙

咖啡代用品、茶、矿泉水或塞尔兹碳酸水

便餐：爆玉米花2杯

西红柿汁1杯带莱姆果

第一周第三天

早餐：薷麦薄烤饼（另加越橘*及蜂蜜）4个

去糖鲜袖汁1杯

咖啡代用品或茶

午餐：蒸朝鲜蓟1

烧香鱼或鲈鱼4盎司

蒸豌豆1杯

Arugyla及凉拌菜沙拉（不限制）

柑橘属沙拉调味（不限制）*

越橘1杯

矿泉水或塞尔兹碳酸水