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第十二章（第2页）

将这幅爱人的肖像转化成信的形式，将它寄给那个你所关心的人，并且问她或者他你对上面问题的回答是否正确。这样做能够帮助你将你的爱人成为更加完美的一个人。它也能够帮助你所爱的这个人考虑一下他或者她在你心目中的形象，能够加以更正从而变得更加完美。

美德的爱：向完全陌生的人展示你的关心和爱能够增强你“爱的能力”。

快乐处方二十

给陌生人予爱

我们的文化讲求的是非常浪漫的爱，以至于我们将爱的概念仅仅局限在“只爱一个人”和“家庭第一”。但是健康的快乐要求的是和周围的每个人和每件事情深深的联系。第五个快乐处方能够帮助你扩展和增强你的同情心，这样的结果不仅仅是更加美好的一个世界，而且从你那不断成长和扩展的同情心中，你和你身边的人都感受到了深深的爱意。

在你的工作之外或者平时的运动时间里，每个星期从中至少要抽出一半的时间，在这段时间里，做些义务工作。你可以在粥棚里工作或者在学校、医院里做些义工。要确信你正在真正的帮助那些需要帮助的陌生人，而不要求任何回报。给予陌生人以同情不仅仅是一个美德的问题，它也增强了你自己爱的力量，让你更加充满爱意，而且已经证明了对你的免疫系统也是非常有益的。你可以在下面记下你的经历或者写下关于给予陌生人爱的其他较好的方式。

让人感动的明智的爱：同情能够激发爱意和鼓舞爱人们

快乐处方二十一

记录感情档案

活着的一个令人非常快乐的经历不仅仅是能够感觉到一系列的感情，更重要的是能够感觉到他人的感受。下面的处方就是用来帮助你增强你的同情心。

每天记录下和你关系亲近的人给你带来的感情上的感受。与单纯的记录自己的感受的日记不同，记录感情日记是每天简洁记录下对自己的感受影响最大的人的感觉。要尽力的像记录自己的感觉一样，将你所爱的人的感觉至少要清楚的记录下来。你可以从下面的空白处开始你的感情日记——但是慢慢的你就会觉得你需要一个专门的笔记本来记录你的感情档案。

赞同的爱

关于快乐的爱经常被忽略的一个方面就是对那些很在意的人的礼貌问题。当我们的行为和说话方式表现得非常的有礼貌和充满爱心的话，我们就可以渐渐的感觉到更多的爱。爱不仅仅是感情上的问题，它也是一个行为礼貌问题。心理学家已经告诉过我们，当我们以我们的感觉来行为的时候，当谈论到爱的时候，我们是以我们的行为来感觉。充满爱意的人能够感受到更多的爱意。你可以创造爱，时间会让爱慢慢的呈现出来的。

在爱中感受快乐，你要表现出爱的礼节来，要记得说“请”，“谢谢”和“对不起”。经常在陌生人面前，我们将我们那最好的礼貌和普通的谦虚储存了起来，而对于我们的家人和朋友，我们却是毫不吝啬。

明智的爱：成为一个快乐的人和成为一个热情的人同样重要。

快乐处方二十二

做个好人

研究已经证明“好人不长命”的谚语的不正确性。数据清楚的显示，在通向过早死亡的赛跑中，好人更能坚持到最后。不管有多少相互矛盾的结论，也不管别人如何说和做，向你的家人和朋友说“做个好人”是一个非常简单但是很重要的事情，只有这样做，你才能拥有一生的爱。接下来的快乐处方就是和热烈的联系一样，为了帮助你建立起你自己的好人观。

用录音机录下你的一次家庭聚餐或者一次婚宴。当你坐下来吃饭的时候，打开录音机，然后慢慢的忘记那是录音机在响。数一下在这一餐中快乐的数量和有礼貌的言词的数量。在席间，你听到了多少次“请”，“谢谢”，“做的很好”，“你工作很棒”，“我非常喜欢吃”，“你做的真好”等等，或者是其他的礼貌用语？

研究表明，五对一原则对于成为一个好人很有效。当你数你的礼貌用语的时候，要确信他们超过了你的批评和抱怨，这个比例至少应该是五比一。如果结果显示你的比例很糟糕、非常糟糕的话，快来提高你的好人比例。

对礼节和礼貌保持敏感，要注意到这些问题，对于陌生人我们也应该这样有礼貌，不要忽略我们的礼节，要时刻注意。

美德的爱：如果你不能首先学会爱别人的话，那么你也不会爱你自己。

快乐处方二十三

把内心的爱传播到四方

西方世界流行的心理观点中最具破坏性的一个观点就是：“在你爱其他人之前，你必须先要爱自己。”相反的，大洋式的快乐教给我们的却是爱是一种由外到内的过程，而不是由内到外。对自己的父母、兄弟姐妹和祖父母外祖父母充满爱意的行为是一个人成为一个充满爱意的和令人喜爱的人的一种方式。一个人不能仅仅学会怎样爱自己，这是远远不够的。如果只爱自己的话，我们的亲朋好友的圈子会越来越小，和他们的关系会越来越疏远，最后的结果是我们爱的能力消失。快乐处方二十三将教会你如何像爱自己那样去爱你的朋友同事和家人。

列出你所有的朋友家人和较亲密的同事成员，并开始和他们恢复关系。从中挑选出一位阿姨或者叔叔或者任何的一个你很久没有联系的以前的同事，从现在开始和他或者她恢复联络，寄些小礼物，打个电话，或者去登门拜访一下。你会选择谁来实践上面的行动呢？你将会怎样的做呢？（在下面写出你的想法）

令人感动的理智的爱：我们要为自己的感情负责。千万不要说“你让我很生气”或者“看看你对我所做的一切”。

快乐处方二十四

安排一个“周一支持会议”

没有人能够让我们感觉到任何事情。我们有我们的感情的最终控制权，当我们将我们感情的控制权交与他人的时候，我们也就从我们自己的身上抢走了快乐的权利。这个快乐处方就是帮助你变得更加的“理智些”。

周一可能是一周中压力最大的一天。研究者们称其为“黑色星期一”，因为周一早上的突然死亡事件的发生率要高于任何其他的时间。计划一下在工作中或者家里的周一支持会议。在这样的一个会议上，拿出时间来找出其他人此刻的感受。在一周开始之前，解决一下存在的冲突和讨论一下存在的问题。这是一个非常好的实践方式，对于你即将出门面对他人和担负起自己的感情责任也是一样。安排一个周一支持会议，在下面记下你自己的亲身感受。

谦虚的爱

我们爱某些人并不是因为他们爱我们，而是因为他们也就是我们自身。我们最强有力的新兴科学——量子物理——也已经证明了所有的阻碍都是人们的幻想。我们所有的人都是相互联系着的，共同分享着工作和生活中同样的能量，是成万上亿个智慧的大脑组成的一个真正的整体。健康和快乐的爱是对我们共同分享着的东西的共同感受，虽然我们之间也许会有很大的不同之处。

从这个真相中自然而然推出的一个结论就是令人愉快的合作者就是那些能够正确认识到目标和团队中其他人的需要的人。一个良好的关系是很普通的、自然而然的而不是那些在合作者的推动之下强迫建立起来的关系。弄清楚对于你所关心的人来说什么是最重要的，对于你来说也是很重要的。要记住好的关系是建立在拥有而不是寻找正确的合作者基础之上的。