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第十章（第1页）

第十章

快乐为基础的健康菜单：

健康快乐的十五个快乐基础

当你将智慧、美德和感情智力与“你好”的五个元素结合在一起的时候，不管以何种的方式相结合，结果就是十五个要素组成的“快乐基础”的快乐处方。你可以将这十五个快乐基础应用到你的工作、生活、娱乐和痊愈的过程当中去。

下面是一个列表。将它拿在手边，用它检验一下你快乐处方中的智慧、美德和感情智力的平衡状况。

快乐检查表

耐心，坚忍不拔

1。____智慧：我能够冷静的处理工作和生活中的任何事情吗？我会抽出时间来倾听来自我灵魂深处的信息吗？而不是向大脑要追求个人成功的意识所屈服？

2。____美德：我是坚毅的典范吗？能够避免同事的冷嘲热讽吗？是否认识到了不幸是在工作和生活中成长的催化剂呢？

3。____感情智力：我是否保持着沉着的心态？没有让我的情绪和感情控制住我自己？

团结，协同合作

4。____智慧：对事情的来龙去脉我是否保持着敏感呢？我是否还记得现在只是时间的三分之一——认识到每一时刻都包含着过去和将来呢？

5。美德：在工作中、在生活中和在娱乐上我是否经常表现出了同情心呢？尽力的将关心和体贴扩展到同事、朋友、甚至陌生人的身上，而不论他们的身份和地位？

6。____感情智力：对我所有的工作和生活间的行为，我是否还和所有的感情保持着协调？记着保持工作，家庭和娱乐中的所有的关系，将其作为第一位的和最终要的感情联络？

赞同，令人愉快的

7。____智慧：我是否避免了“仅仅是反应”和说“他们使我生气”或者“她或者他使我感觉很不舒服”等类似的行为和话语呢？

8。____美德：我是否记住了要向同事和朋友保持住节制？认识到我经常都是有选择的余地的？不向我的狂热和欲望低头呢？

9。___感情智力：我是否愿意承担感情上的责任？当我认识到我给朋友和同事的感情带来了伤害，我会道歉吗？

谦虚，谦逊

10。____智慧：我是否认识和尊重工作和生活中的不确定呢？而不是去抱怨、发牢骚、哀嚎或者叨叨不休的向同事和朋友及家人诉苦呢？

11。____美德：我是否企图变得很精明，多听少说，当我知道我如果说“是”的话将会剥夺我和同事朋友在一起的时间的时候，我会说“不”？

12。____感情智力：我是否能够避免将工作中的事情私人化？将消极的事情看成是我的工作中的标志，或者发生在我工作中的糟糕的事情是永久的？

善良，富有同情心

13。____智慧：我是否坚信工作和生活中的每件事情都是相对的？考虑和接受他人与众不同的价值观念和信仰呢？

14。____美德：我是否远离了那些并没有给我带来骄傲的秘密呢？我是否表现得很值得同事和朋友的尊敬、公正和诚实，也就是说我是否能够让我的祖先和后人们感到非常的骄傲？

15。____感情智力：我是否是一个非常好的人呢？对于同事和朋友我是否表现得很真诚、友善、机智、思虑周全和有礼貌的呢？

在下面的空格上写上你对快乐基础的补充。在你看完下一部分中的六十个快乐处方以后，在重新检查一下你的快乐基础的补充。

第三部分

快乐处方：

六十种使你高兴的工作，快乐的生活，开心的娱乐和欢快的痊愈的方法

在这部分，你将运行和书写快乐处方的开心旅程。在旅程中，你将学会：

高兴的工作，包括：知道什么时候应该放弃，怎样衡量你自身的价值，参加令人愉快的竞赛和仅仅说“也许”，而不是确定性的言语。

快乐的生活，包括：令人舒畅的纵欲，最大程度的从内心去爱别人和学习实现愿望的艺术。

开心的娱乐，包括：四处的闲逛，参加不计分的竞赛，和锻炼自己坚强的意志。

欢欣的痊愈，包括：有助于恢复体力和活力的体育练习，重新充满活力的毅力和勇气，做否定性的消遣，观察事物的阴暗面，举行充满爱心的聚会和祈祷会。

上面所有的这一切，都将帮助你写作你自己的快乐处方，创造出一种让你快乐一生的良药。