奇点小说

第二部分 做一个宽容的人4（第2页）

紧张是一种习惯，放松也是一种习惯。坏习惯可以改正，好习惯也可以慢慢培养。

那么，我们怎么放松自己呢?是从大脑开始?还是从神经开始?都不是，你应该从肌肉开始放松。为了说得具体一点，我们假定由眼睛开始，先把这一段文字读完，然后向后靠，闭上眼睛静静地对你的眼睛说：“放松，放松，不皱眉头，不皱眉头，放松，放松……”你不停地慢慢地重复约一分钟……

现在，你是否发现两眼的肌肉开始听话了?是否感到有只手将紧张挥之而去?不错，这一效果近乎神奇。但就在刚经过的一分钟里，你已窥知了自我放松的秘诀与奥妙。这种方法同样可用于腭部、颈部、脸部的肌肉、双肩或整个身体。但是，最重要的器官还是在眼睛。

芝加哥大学的艾德蒙·贾可布森博士说过，一旦你能放松眼部肌肉，就能忘掉一切忧烦!其理由是，眼睛消耗的能量为全身神经消耗能量的四分之一。许多视力颇佳的人常因“眼睛疲劳”而导致了视力减退，因为他们增加了眼睛的紧张。

著名小说家薇姬·鲍姆说，小时候，她摔跤伤了膝部和腕部，有个老人把她扶起来，这老人当过马戏班的小丑，一面帮她掸掉身上的灰土，一面说：“你之所以会受伤，是因为你不懂得怎样放松自己，你要把自己当成一只旧袜子一样松弛。过来，我教你怎样做。”

老人教薇姬和其他小孩子怎么跌倒，怎么向前翻滚、向后翻滚。他不停地叮咛：“把自己想像成一只松松垮垮的旧袜子，你就一定会松弛下来!”

其实，你可以随时随地地放松自己，只是不要勉强要求自己放松下来。放松就是释放所有的紧张和努力。要想轻松自在，先得由放松自己的两眼和脸部开始，口里不断重复：“放松……放松……松弛下来……”你可以感到一种活力从你的脸上肌肉逸出，进入身体内部。你远离了压力，好像婴儿般自由自在。

这就是女高音歌唱家嘉丽·克西的经验。嘉丽·克西经常坐在椅子上，全身肌肉放松，下腭整个松弛地往下垂。这是个绝佳的好习惯，可以让她在出场前轻松下来，而不容易疲惫。

下面有四条建议，它们可以帮助你学习如何放松自己：

（1）随时保持轻松，让身体像只旧袜子一样松弛。可以在办公桌上就放着一只褐色的袜子，好随时地提醒自己。如果找不到袜子，猫也可以。你见过睡在阳光下的猫吗?它全身软绵绵的，就像泡湿的报纸。懂得一点瑜珈术的人都知道，要想精通“松弛术”，就要学学懒猫。我从未见过疲倦的猫，或精神崩溃，因无法入眠、忧虑、胃溃疡而大受折磨的猫。

（2）尽量在舒适的状况下工作。记住，身体的紧张会导致肩痛和精神疲劳。

（3）每天自省四五次。并且自问：“我做事有没有讲求效率?有没有让肌肉做那不必要的劳作?”这样会使你养成一种自我放松的习惯。

（4）每天晚上再做一次总的反省。想想看：“我感觉有多累?如果我觉得累了，那不是因为劳心的缘故，而是我工作的方法不对?”丹尼尔·乔塞林说过：“我不以自己疲累的程度去衡量工作效率，而用不累的程度去衡量。”他说，“一到晚上觉得特别累或者容易发脾气，我就知道当天工作的质量不佳。”如果全世界的用脑工作的人都懂得这个道理，那么，因过度紧张所引起的高血压死亡率就会在一夜间下降，我们的精神病院和疗养院也不会人满为患了。

[BT1]感悟人间生活百态

命运的主人

抗日战争刚刚结束，广东有个贫穷的村庄。庄上有户人家，爹娘在很早的时候，由于疾病先后去世，只剩下兄弟二人相依为命。哥哥16岁，弟弟14岁。哥俩终日吃不饱，饿得皮包骨。

一天，哥哥带着弟弟，来到附近的码头。他们希望在这里能找到挣钱的营生，或者得到富人的赏赐。哥俩在码头转悠了一整天，没有任何收获。即使一顿粗茶淡饭，对他们来说也是来之不易的。眼看天要黑了，哥哥抱住弟弟，忍不住哭了出来。

精疲力尽的哥俩，突然看到一条大船飘了过来，眼睛不由得亮了起来。等他们打听清楚以后，才知道这是一艘贩卖人口的船。哥哥拖着弟弟急忙往回跑的时候，他们已经走不了。一个黑脸壮汉硬把他们拖到船舱里。就这样，哥俩立刻就沦落成人贩子手上的奴隶了。很长很长时间的漂流后，哥哥似乎要幸运些，被卖到了富庶的芝加哥，弟弟却卖到比中国还贫穷的马来西亚。

一个白白胖胖的孤寡老头成了哥哥的主人。哥哥每天给这个老头煮饭、洗衣服，做各种各样的杂活。三年后，老头死了，他被赶到街上。哥哥很勤劳，也很实在，街上的小饭店开始雇佣他做帮工。只要是白人不肯做的活，都由他来做。就这样，哥哥的温饱问题解决了。后来，哥哥开始结婚、生孩子，过上正常人的生活。几十年过来了，哥哥一直觉得，自己来到发达白人社会，没有什么特别的才干，只能靠一双手做些粗活混口饭吃。他内心很自卑。后来，他的子孙长大了，书虽然读得不少，但他依然告戒他们，不要妄想，只能安安分分地做一些技术性工作来谋生。至于谋求事业，进入白人的上层社会，他说那是不可能的。就这样，凭着扎扎实实的努力，老年的哥哥当了芝加哥侨领。拥有两间餐馆，两间洗衣店和一间杂货铺，而且子孙满堂，有些承继衣钵，有些已成为杰出的工程师或专业人才。

哥哥经常牵挂失散了几十年的弟弟，其实，弟弟混的也不错。

被卖到马来西亚以后，弟弟先是给一个橡胶园做苦力。由于这里比中国更落后，所以，他总有一种自豪感。他做什么工作都要让别人看到，自己的确比他们高明。过了几年，他爱上了一个漂亮的女孩，她是临近一个橡胶园园主的宝贝女儿。一番聪明和勇气的较量后，他终于做了乘龙快婿。接着，他获得了求学的机会。从大学出来后，他越发觉得当地有些人是比较愚蠢和懒惰的。于是，他大胆地收购了当地人放弃的房产业。几年之内，他拥有的资金很快增长。接着，他开始涉足银行，并不断收购和扩张企业。生意越做越大。老年的弟弟居然成了一位享誉世界的银行家，拥有东南亚相当分量的山林、橡胶园和银行。

1988年，失散40多年后的兄弟俩，在祖国广州的一个五星级宾馆幸运地聚在一起。

今日的他们，都已经今非昔比了。但是，做哥哥的，更不免羡慕弟弟的成就。从酒桌上回到房间，哥俩扯开了人生的话题。

弟弟对哥哥说：“听了哥哥的经历和感受，我觉得您在那样的环境里边，总是自卑，这种心态控制了你的思想和行动。而我处的环境，自信心决定了我的视野、事业和成就。”

你的心态就是你真正的主人。要么是你驾驭生命，要么是生命驾驭你。而你的心态，决定了谁是坐骑，谁是骑师。

按照自己的方式生活

勒格森·卡伊拉出自卑微，但就像他所崇拜的亚伯拉罕·林肯和布克·T·华盛顿那样，最终在自己探求自己的生活方式中，取得了让人难以置信的成功。他在世上寻求改变，勇于挑战的那种执著精神，将会成为我们人生航行中一座壮丽的灯塔，指引我们向自己的人生方向去发展。

勒格森·卡伊拉出身卑微，是一个十分普通的非洲小男孩。幼年时，他和村里的许多小朋友一样，相信住在尼亚萨兰卡荣谷镇的穷孩子学习只是在浪费时间。后来。一位传教士闯入了小勒格森的生活。传教士不单给他讲了亚伯拉罕·林肯和布克·T·华盛顿的故事，还给了他两本改变他一生命运的书——《圣经》和《心路历程》，书中的故事像一盏阿拉伯神灯，点燃了他灿烂的梦想。“我一定要按照自己的方式去生活!”他希望自己也能像林肯那样。克服贫穷，克服困难，成为一名伟大的人。

1958年10月，勒格森带上只够5天的食物和他的两本“宝书”，一把用于防身的小斧头和一块毯子急切地踏上了他的求学之路。

勒格森并不知道他要上哪所大学，也不知道有没有大学会接收他。而从开罗到华盛顿却有3000英里之遥，他就这样，在“我一定要按照自己的方式去生活”的激励下，开始了漫长的人生之旅。

由于疲惫不堪和心灰意懒，勒格森几欲放弃。他推断说：“回家也许会比继续这似乎愚蠢的旅途和冒险更好一些。”

但他并未回家，而是翻开了他的两本书，读着那熟悉的语句，他又恢复了对自己和目标的信心，继续前行。从他开始这次冒险的旅行到1960年1月19日已经有15个月的时间了，他走了近1000英里，到达了乌干达首都坎帕拉。此时，他的身体竟健壮起来，也有了更加明智的求生方法。他在坎帕拉呆了6个月，干点零活，并且一有时间就到图书馆去，贪婪地阅读着各种书籍。

在图书馆里他找到了一本文图并茂的美国大学指南书。其中的一张插图深深地吸引了他。那是个看上去庄重而又友好的学院，坐落在湛蓝的天空下，喷泉草坪错落有致，这一切都深深地吸引着这个充满求知欲望的心灵。

位于华盛顿弗农山区的斯卡吉特峡谷学院成为勒格森申请的第一个具体院校。这似乎是不可能成功的，但他决定立即给学院的主任写封信，述说自己的情况，并向学院申请希望得到奖学金。因为担心可能不被斯卡吉特接收，勒格森决定在他的微薄积蓄允许的情况下，给尽可能多的院校寄去了自己的申请。

真诚与毅力总是具有震撼力量的。斯卡吉特的主任被这个年轻人的决心深深感动了，不仅接受了他的申请，还向他提供了奖学金和一份工作，其工资足够支付他上学期间的食宿费用。

1960年12月，经过2年多的行程，勒格森·卡伊拉终于来到了斯卡吉特峡谷学院，手持自己宝贵的2本书，他骄傲地跨进了学院的大门。

毕业后，勒格森并没有停止自己的奋斗。他继续进行学术研究。并到达英国成为剑桥大学的一名政治学教授。同时还是一位广受尊重的作家。

照自己的方式去生活，意味着与众不同的风险苦难和与众不同的成功辉煌；反过来呢，墨守成规地活着，意味着更多的不由自主的风险和苦难。你该选择什么？

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