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4 失恋了怎么办（第1页）

4。失恋了怎么办

失恋是一种正常的现象，可以积极的心态和行为进行自我调节和调整。

〈1〉倾诉

首先要找一个知心的朋友（或心理疏导者，如果一时找不到，也可以写在日记本上），把自己的痛苦和烦恼毫无保留地发泄出来。然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，减轻和消除不良情绪的作用。

〈2〉转移

当自己失恋以后，或向异性朋友倾诉，或与朋友散步聊天；或给自己刻意安排一些工作量偏大且危险性小的工作，来达到忘却痛苦和烦恼的目的；或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞等，以转移注意力、释解苦闷；投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。

〈3〉代偿

失恋以后，首先想自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智地用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“塞翁失马焉知非福”等。也可以进行逆向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。

〈4〉立志

失恋以后，以积极进取的态度和行为，提高自己的能力和修养，全身心地投入到工作中去，以自己的成功让离弃你的人感到惭愧和后悔。

〈5〉行为疏泄

行为疏泄是通过机体的外显活动宣泄心理痛苦和烦恼的一种方法，如舞蹈、摔打等。当自己失恋后，去从事这些活动，可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。

〈6〉丢弃自卑

任何事情都面临着两种结果，要么是成功，要么是失败，所以谈恋爱首先就要有失恋的心理准备。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不要自卑，应从失恋中发现自己的不足，并积极进取。典型案例：

李春在大一的时候，他与一个女生相恋了。两人在爱河中共浴了数月，然而突然有一天，李春发现自己全身心投入的这段爱情走向了终结，女孩依偎在了另一位男生的怀抱。在移情别恋之后。女孩没有任何解释，女孩告诉他，爱是一种感觉，当爱时那是真爱，当不爱时那就是真的不爱了。女孩自称对李春失去了感觉，然后就绝情地离开了他，没有给李春任何重来的机会。由于受到女孩的伤害，他开始沉溺于网络，无法自拔，现在他极度颓废，不愿意上学，要放弃整个人生，他的家人已无计可施。

【教师点评】失恋是恋爱中经常发生的挫折现象，谈恋爱出现失恋是非常正常的现象。在失恋时，应选择合适的宣泄途径，切不可一味地沉沦堕落。