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第二条 学会休息（第1页）

第二条学会休息

休息绝对不是什么事都不做，休息就是修补。

弗雷德里克．泰勒，在贝德汉钢铁公司担任科学管理工程师的时候，曾以事实证明了从事体力劳动的人，如果休息时间多的话，每天就可以做更多的工作。他曾观察过，工人每人每天可以往货车上装大约12。5吨的生铁，而通常他们中午时就已经筋疲力尽了。他对所有产生疲劳的因素做了一次科学性的研究，认为这些工人不应该每天只送12．5吨的生铁，而应该每天装运47吨。照他的计算，他们应该可做到目前成绩的4倍，而且不会疲劳，只是必须要加以证明。

泰勒选了一位施密特先生，让他按照马表的规定时间来工作。有一个人站在一边拿着一只马表来指挥施密特：“现在拿起一块生铁，走……现在坐下来休息……现在走……现在休息．”

结果怎样呢?别的人每天只能装运12。5吨的生铁，而施密特每天却能装运到47。5吨生铁。而弗雷德里克．泰勒在贝德汉姆钢铁公司工作的3年里，施密特的工作能力从来没有减低过，他之所以能够做到，是因为他在疲劳之前就有时间休息：每个小时他大约工作26分钟，而休息34分钟。他休息的时间要比他工作的时间多一一＼／可是他的工作成绩却差不多是其他人的4倍!在感到疲倦以前就休息

在那本名叫《为什么要疲倦》的书里，丹尼尔说：“休息并不是绝对什么事都不做，休息就是修补。”在短短的一点休息时间里，就能有很强的修补能力，即使只打5分钟的瞌睡，也有助于防止疲劳。

一个人应该学会在感到疲倦以前就休息。为什么呢?美国陆军曾经用实验证明，即使是年轻人，如果不带背包，每一小时休息10分钟，他们行军的速度就加快，也更持久。每天从心脏流出经过全身的血液，足够装满一节火车上装油的车厢；每24小时所供应出来的能力，也足够用铲子把20吨的煤铲上一个3尺高的平台所需的能量。你的心脏能完成这么令人难以相信的工作量，而且持续50、70甚至可能90年之久。你的心脏为什么能够承受得了呢?科学家研究表明心脏并不像人们以为的那样整天不停地跳动。

事实上，在每一次收缩之后，它有完全静止的一段时间。当心脏按正常速度每分钟跳动70下的时候，一天24小时里，实际的工作时间只有9小时。也就是说，心脏每天休息了整整15个小时。

只要随着心脏的节拍，养成正确的休息习惯，就都能有效防止疲劳，这样不仅会提高身体对一般感冒和疾病的抵抗力，而且同样会提高对忧虑和恐惧等感觉的抵抗力。

那么，我们如何使用这些方法呢?如果你是公司的职员，没有办法在中午睡个午觉，至少要在吃晚饭之前躺下来休息一个小时，如果你能在下午5点、6点或者7点左右睡一个小时，你就可以在你生活中每天增加一小时的清醒时间。为什么呢?因为晚饭前睡的那一个小时，加上夜里所睡的6个小时一一一共是7个小时一一对你的好处比连续睡8个小时更多。学会如何放松自己

身为现代社会的一分子，面对堆积如山的工作和归家之后繁忙的家庭杂务，一定要懂得如何放松自己。你有一点强过别人的地方一一只要想躺下随时就可以躺下，而且你还可以就躺在地上。、硬硬的地板比里面装着弹簧的席梦思床，更有助于你放松自己。地板给你的抵抗力比较大，对脊椎骨大有益处。

下面就是一些可以在你自己家里做的运动。先试一个礼拜，看看对你的外表有多大的好处：

只要你觉得疲倦了，就平躺在地板上，尽量把你的身体伸直，如果你想要转身的话就转身，每天做两次。

闭起你的两只眼睛，说：“太阳在头上照着，天蓝得发亮，大自然非常沉静，控制着整个世界一一而我，是大自然的孩子，也能和整个宇宙调和一致。”

如果你不能躺下来，因为你正在炉子上煮菜，而没有这个时间，那么，只要你能坐在一张椅子上，得到的效果也完全相同。在一张很硬的直背椅子里，像一个古埃及的坐像那样，然后把你的两只手掌向下平放在大腿上。

现在，慢慢地把你的10只脚趾头蜷曲起来一一然后让它们放松；收紧你的腿部肌肉一一然后让它们放松；慢慢地朝上，运动各部分的肌肉，最后一直到你的颈部。然后让你自己的头向四周转动着，好像你的头是一个足球。要不断地对你的肌肉说：“放松……放松……”

想想你脸上的皱纹，尽量使它们抹平，松开你皱紧的眉头，不要闭紧嘴巴。如此每天做两次，也许你就不必再到美容院去按摩了，也许这些皱纹就会从此消失了。

用很慢很稳定的深呼吸来平定你的神经，要从丹田吸气。印度的瑜伽术说得不错，有规律的呼吸是安抚神经的最好方法。游乐也有助于你的事业

凡是成就大事业的人，往往不是那些整日整年埋头苦干，你一见到他就发现他总是忙忙碌碌，好像他是世界上最辛苦的人。

一个生活谨慎的人，有充沛的生命力抵抗各种疾病，度过各种难关，应付各种打击，相反，一个在乎日把气力耗尽、活力用竭的人，却经不起一点儿的打击。

现在许多雇主都习惯于强迫雇员花过多的时间在工作上，这表明，他们还不懂得游乐可以使人的身心趋于健全、可以提高工作效率的道理。