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第一节 播种自信的种子（第1页）

第一节播种自信的种子

同样，虽然过去的事情和环境对你产生的影响仍然在延续，但是它们不是生命的全部。如果你在自己的意识里，通过树立目标，有意识思考，建立信念，发挥想象，付诸行动和言辞的办法播种下自信的种子，并且精心培养它，自信会在你身上发芽成长。

每个人都是自己的种子，我们可以来看看种子的生长所包括的因素：

◆你的遗传和生物化学成分（荷尔蒙，等等）：科学家告诉我们，这两种因素在性格中所占比例为25—35％。

◆你成长的环境，包括周围的人。

◆你努力探清这个世界的独特方式。

显然遗传基因对于你来说是无法改变，同时，如果不借助激烈或者危险的办法（药物等），你也不能改变自己的生物化学成分。但是，如果你的目标只是更加自信，那么二者都无关紧要。

尽管遗传基因在决定你的自信能达到多高程度，性格是活泼还是安静，是否有得某种精神健康疾病倾向（例如紧张，沮丧，一些不良行为方面的沉湎和强迫行为）方面起很大作用，但是在基因和自信之间没有因果关系。

你有能力变得自信，只要你愿意，并且方法正确。每个人都有这个能力，无论你现在多么不自信。你可以改变自己的思维方式，你可以换一种方法幻想，你可以改变自己的说话方式，你可以放弃破坏性习惯，改变自己的行为和你能做所有这一切。从现在开始，随着时间的推移，你的自信心会增长，你的自我感觉会一天比一天好。

自信（或者不自信）是你完全可以通过学习来掌握的，尤其在孩童时期的最初几年，或者在你软弱和容易受伤的时候，这种积极的情绪会逐渐形成，随后不断自我增强。当然，任何学到的东西都可能被重新评价，甚至为新的、更好的东西所替代。

所以，现在就开始吧。播下自信的种子，然后观其发芽成长结果。上百万人已经这样做了，现在轮到你了。

第78天：播种希望与理想

我们都需要这样一种心理暗示，向自己承诺，从现在开始只播种美好的“种子”：积极的想法、构思、心理意象、言辞和行为。这样做能增强你的自信，改善你的人际关系，使你自我感觉良好。

第79天：谁动了我的自信

请慢慢地梳理你的生活经历，将其中影响到你自信的因素列出来，包括过去的事情、人和环境以及它们是如何影响你的。

现在，先不要做任何判断，考虑一下，你的看法、信念、幻想、交流方式和行为如何创造出你现在的生活，记下任何相关的事情。

第80天：弄清自己的性格取向

如果你弄不清楚自己的性格，那会对建立你自信的方式产生一定的影响。至少，你认为自己是性格内向的人还是性格外向的人？换句话说，你是喜欢一个人待着，然后很容易就沉湎于自己的内心世界？还是通过与人相处，获得活力和灵感？

当然，我还是要声明的是，无论你是那种人，都不会阻碍你成为一个自信的人。你可以不用大声说话，可以不是一个社交明星，但自信是渗透在你的任何一个举动中的。

第81天：坚信自己可以自信并努力实践

在这个过程中，做一些能使自己变得的自信的事情非常重要。有这么一些人，他们总是讨论自己缺乏自信的原因，但是不做任何能改变现状的事情。记住这对你没有任何好处。

将下面的话写到一张小纸条上，将它贴到你每天一睁眼就可以看到的地方：

“在每个新的一天，我都坚信，我会提高自己的自信。我会做任何必须的事情，使自己变得更加自信。”

在你微笑着每天去念诵这些句子的时候，我相信你已经明确了你可以自信，坚持下去！

第82天：从简单些的工作过渡

想想，有没有一件使你紧张但是你又愿意做的事情，一件眼下不是很苛刻的事情。然后一再地对自己说，“我喜欢做这件事情。我知道我能做这件事情，我能成功。”

第83天：勇敢地向困难挑战

你需要使自己放松下来，闭上眼睛，深吸几口气，放飞你的想象力。想象自己信心百倍，竟然在做一些一直使自己很紧张的事情。也可能这会让你觉得有些难度，从82天开始努力地做，直到你可以适应这种勇敢的想象为止。

几分钟后，睁开眼睛，在笔记本上记下任何你想到的东西。

第84天：让梦想变得真实

现在，如果可行，继续将你在第27天信心塑造里想到的事情做出来。当然你仍然可以用那个办法，逐步地增加你所做事情的难度，但是不要因为感觉不舒服就拖延，无至尽的拖延会让你越来越胆怯。世界就这样，这样才会有意思。如果你想得到什么，就满足你什么，那你要怎样才会知道什么是快乐？