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第十章 高血压其他疗法（第2页）

（4）横向跳转法

即双球在手指根部横向的互相跳跃、上下转动的方法。拇指用力把一球挤向另一球，使另一球上升到该球上面，垂直后再用中指、食指把它向食指根部拔下，使二球横向互换位置，也可向相反方向跳转。如此循环往复，不停跳越。

（5）带音节旋转法

即在双球旋转中有节奏地发出带上音节的相互碰撞声。在掌握离心旋转的基础上可以学习此法。先练习转圈，找出一个碰撞响声，继而再找二声、三声的碰撞点，反复练习，便能得心应手地掌握带音节旋转，增添锻炼的乐趣。

（6）多球带转法

有“四球转三带一”、“五球转四带一”等方法。即三个或四个大球托在掌心，上面再放一个小一号的健身球，该球依靠下面三个球或四个球平行旋转力量的带动而出现自转，如同“大轮带小轮”一般。此法难度较大，且要一定的基本功和较大的指力、腕力和臂力。

（7）自由多变法

即指各种技艺娴熟后，锻炼健身球的方法自由多变，随心所欲，不拘一格。不少健身球高手左右两手玩球的个数可以不同，双手锻炼的方法常常各异，双手的锻炼方法往往变幻莫测，出神入化。

初练健身球的高血压患者，应注意以下事项：

（1）在选择健身球品种时，应以保定空心健身球为佳，不宜选用自制实心铁球及石球，这两种过重过凉，不利于肢体远端小动脉**的缓解、血管的扩张和血压下降。初练健身球的高血压病患者，择球应根据自己手掌大小、手力强弱来选择适合的球，一般先从小号健身球（球体直径45毫米、每副重量400克）或袖珍健身球（球体直径40毫米、每副重量250克）开始锻炼，等指力、臂力提高后再改用大一号的健身球。

（2）运动量应循序渐进，可根据自己的体力状况和原来是否经常参加运动来决定，运动时间逐渐增加，运动量逐渐增大，旋转速度可随着熟练程度而自行增快，但不宜过快，一般可保持在每分钟60~80次左右。

（3）锻炼健身球时应全身放松，精神要愉快。手指旋转健身球时的握球松紧要与手指的伸展、屈曲动作相配合。即当两只健身球在手中旋转到横向平行时，手指屈曲用力握球；旋转到纵向排列时，手指逐渐伸展放松，这样一紧一松的旋转有利于血管扩张、血压下降。

（4）左右手并用，双手应频繁地交替旋转，使左右手的活动能力协调发展，使整个锻炼过程轻松自然，松紧相兼。

（5）运用健身球防治高血压病，必须有恒心和耐心，坚持不懈，持之以恒，日久才能收效。采用健身球疗法，一般需要半年以上方可见效。

温泉疗法

温泉疗法通过温泉水的化学和物理的综合作用而达到治疗目的。其化学作用主要表现在水中的阴阳离子、游离气体、微量元素及放射性物质不断地刺激体表及体内感受器官，改善中枢神经的调节功能；其物理作用可分机械作用和温热效应。机械作用即静水压、浮力及温泉水中**微粒运动对皮肤的按摩作用，温热效应即温度对皮肤、呼吸、心血管系统、肩肠功能、免疫机制的有益刺激。化学和物理的综合作用促进大脑皮质逐渐形成正常的协调活动，抑制并逐渐改变机体的病理过程，从而使慢性疾病得到缓解或痊愈。

温泉水是一种来自地壳深层的地下水，它不同于江河湖海等地表水，也不同于井水或一般的矿泉水。它是带有一定的地温，并含有特殊矿物质成分和气体的泉水。通过不同的洗浴方式以及饮用、蒸汽吸人、含漱和灌肠等方式，温泉水能治疗范围相当广泛的疾病，包括消化、呼吸、心血管、神经系统的疾病，以及骨骼、肌肉、皮肤等方面的多种疾病，甚至对部分妇科病，它都有治疗效果。温泉之所以能有效地治病，主要在于泉水的化学成分、温热和泉水的特殊压力、浮力，它们综合作用于人体的表面和内脏，特别是代谢系统、神经系统、内分泌系统、免疫系统而起到一定的治疗作用。然而各地的温泉，由于所含的化学成分及水温的殊异，主治的疾病也有区别。按化学成分温泉可分为氮泉、铁泉、碘泉、溴泉、碳酸泉、硫化氢泉、碳酸氢钠泉、碳酸氢钙泉、硫酸钠泉、硫酸钙泉、硫酸镁泉、氯化钠泉、硅酸泉和单纯温泉。其中，氡泉、碳酸泉、硫化氢泉对高血压病的治疗尤为适宜。

高血压病患者进行温泉治疗的效果比较理想。实践表明，有95％以上的一期高血压病患者和70％的二期高血压病患者通过温泉疗法可使血压下降，并稳定在一定水平，浴后一般平均降低收缩压3．6千帕（27毫米汞柱），舒张压平均降低2．4千帕（18毫米汞柱）。通过温泉浴疗改善大脑皮质和心血管功能，使皮肤毛细血管扩张以及温泉水中微量元素通过皮肤进入人体等综合作用，从而使血压下降。温泉宅还能改善患者情绪，消除疲劳，这样对高血压患者能产生一定的治疗效果。

温泉浴疗治疗高血压的方法有多种，这里仅选择其常用、简便、疗效较好的三种方法作简要介绍。

1．全身浸浴法

躺在浴盆内，放入适量的泉水，水深不应超过**，水温37℃～39"t2，在水中应静卧不动，每次10~15分钟，每日1次，15次为一个疗程。疗程结束后休息3~5天再进行第二个疗程，一般可连续2~3个疗程。

2．局部浸浴法

局部浸浴法又称高弗氏浴，分手浴和足浴两种。患者脱去衣服，身体用毯子包好，坐在椅子上，将两手或两足浸入水温34℃～36"12的温泉水盆中，然后往盆中逐渐加入热泉水，10～15分钟后使浴温达到40'12～42℃，保持此温度6~8分钟，每日1次，15次为1疗程。

3．全身淋浴法

全身沐浴的水温为38℃~40℃，每次3~5分钟，10～15次为一个疗程。

接受温泉浴疗法的高血压患者，应注意以下事项：

（1）高血压病患者在做温泉浴时要在医生的指导下进行。如果浴后出现头昏、疲劳、胸闷、脉搏增快或食欲不振等，称之温泉反应，多在浴疗的头几天内出现，一般持续数日就自行消退，不需作特殊处理。

（2）空腹或刚进食后不宜入浴。空腹饥饿状态入浴，容易引起虚脱、眩晕、恶心和胃频繁收缩，因此饭前尽量避免入浴。由于入浴后大量血液流向体表，胃肠血液相对减少，容易引起胃肠消化不良的现象，所以也不适宜在刚进食后立即入浴。一般饭后2小时，胃内食物大部分已消化，则入浴无不良影响。

（3）出浴时不宜过猛。尤其是老年人出浴时，要缓慢坐起，逐渐站起，千万不要猛力迅速站起，以防止体位性低血压引起的昏倒跌伤。

（4）浴后要喝点盐开水，适当补充维生素。由于浴中大量出汗，钠离子、维生素B1和维生素C大量丢失，所以浴后要及时补充水分。

（5）注意浴后保暖，严防感冒。浴后皮肤血管扩张，血液循环加速，此时如室温太低，汗水蒸发散热过快，引起体温下降，容易导致感冒。因此，一方面要保持室温在22~25℃；另一方面，出浴时要及时擦干身上的汗水，穿上衬衣，注意保暖。

梳头疗法

“发宜常梳”是我国古代养生保健方法之一。中医学认为，头为诸阳之会，汇集着人体十二经脉和奇经八脉等数十条经脉穴位。通过梳头刺激这些穴位，可通经活络，促进血液循环，调节大脑的供血供氧量，缓解大脑疲劳，恢复大脑活力，提高大脑的灵敏度；同时，还可以通过大脑有效地调整和强化脏腑功能，从而起到防病治病和强身保健的作用。

梳头所经过的穴位有神庭、上星、百会、玉枕、风池、太阳等。这些穴位若得到良好的按摩刺激，有平肝息风、开窍宁神之效。实践证明，经常用梳子梳头，对改善大脑皮质的兴奋与抑制过程和调节中枢神经系统的功能，均十分有益。对于心血管疾病患者来说，梳头还可起降低血压、软化血管和养精安神的作用。

梳头疗法的保健作用已引起人们的重视。梳子应使用竹木或牛角类的天然材料制品，选购时要注意：梳齿太尖，容易划破头皮；梳齿太密，容易夹着头发；梳齿过疏达不到梳理和清洁的目的。梳头疗法应持之以恒，坚持时间越长，疗效越显著。

梳头时，首先应当从额前开始，朝后梳一直梳到枕部（后脑勺下）。像耙地一样，顺着头发平梳。一定要贴紧头皮，着力适度，在2分钟时间内大约梳100次，每天早晨梳200～300次，当头皮有热胀麻感时，说明已达到要求。下午可再做一遍，但晚上临睡前不梳为宜。

音乐疗法

优美动听的音乐，不但能陶冶人的性情，而且也是使人保持良好情绪、防治疾病和增进人体健康的良药。音乐疗法就是通过自己唱歌、演奏乐曲或者选择性欣赏乐曲以调节人的情绪，消除疲劳，从而达到防治疾病、促进身心健康目的的一种方法。

近代有学者认为，听半小时松弛性古典乐曲，催眠效果不亚于服用10毫克的安定药片。其实，音乐疗法的历史悠久，它始于远古时代，人类最早接受的音乐是大自然的风涛倾耳，瀑布欢腾，溪水潺潺，虎啸猿啼，空山鸟语，蝉鸣蛙噪……即大自然的乐章。到距今四五千年的伏羲、神农、黄帝、尧、舜、禹部落时代，便逐步发展成了自然娱乐音乐。《黄帝内经》指出“内有五脏，以应五音”，把“宫、商、角、徵、羽”五音与“脾、肺、肝、心、肾”五脏及“忧、悲、怒、喜、恐”五种情志活动配合在一起，后世很多医家中出现了不少音乐疗法理论家及音乐疗法的专著，音乐治病的实例散见于各种医籍中。