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第五章 糖尿病其他疗法（第2页）

整理运动。两脚自然小开立，左（右）腿屈膝抬腿，同时两臂自然地前后摆动，自然呼吸，幅度由大变小，速度由快变慢。连续做两个八拍。

气功疗法

坐、站均可，排除杂念，心不外驰，注意鼻尖少时，即可闭目内视心窝部。用耳细听呼气。勿令粗糙。同时意念随呼气趋向心窝部，吸气则须任其自然。反复行之，真气即在心窝部集中起来。要求每日早、中、晚各一次，每次20分钟，这是第一步功夫，当练到一呼气即觉心窝部发热时，在呼气时延伸下沉的功夫，慢慢自然地向丹田推进。每日3次，每次25~30分钟，这是第二步功夫。

当练到丹田有明显感觉时，让呼吸有意无意地停留在丹田。每日3次，每次30分钟以上。这是第三步功夫。

意守丹田40天左右，真气充实到一定的程度，有了足够的力量，即沿脊柱上行，若行到某处停下来，不要用意念勉强向上导引，待丹田力量继续充实，自然渐渐上行，如果上行到玉枕关再停下来，内视头顶就可以通过了。每日酌加练功次数，每次40~60分钟左右。这是第四步功夫。

原则上还是意守丹田，如百会穴出现活动力量，也可意守头顶，可以灵活掌握。每日3次，每次60分钟以上，这是第五步功夫。必须循序渐进，练功要顺乎自然，又要耐心求进，持之以恒，自能成功。督脉通后，病情就会明显好转，血糖与尿糖趋向正常，自觉精力充沛、十分舒适。

五禽戏疗法

五禽戏是我国古代名医华佗通过观察虎、鹿、熊、猿、鸟五种禽兽的神态和动作，结合古代导引、吐纳、熊经、鸟伸之术，根据人体脏腑、经络和气血的功能而编写的一套具有显著民族风格的运动健身术。华佗编五禽戏的目的不仅为了保健，也是为了治病。他说：“身有不快，起做一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。”由于五禽活动的特点各有不同，所以做每一禽戏都各有不同的收效。一般来说，经常练虎势能使人肺气充沛，精力旺盛；练鹿势能使脾胃功能增强，强肝益肾；练熊势能平疏肝火，壮体力，静安眠；练猿势能灵活脑筋，增强记忆，开展心胸，增进气血流通；练鸟势能舒畅经络，易筋活血，活动关节，提高平衡能力。练五禽戏时，不仅要求形似，而且要求神似。如模仿虎的刚威勇猛，鹿的奔驰反顾，熊的倒卧翻滚，猿的攀援跳跃，鸟的展翅高飞。同时要求注意力集中，以意引气，呼吸均匀，轻松自然，拉伸肢体，动静结合，刚柔相济。一般而言，体弱者宜练熊戏和鸟戏，体力较好者可连续演练。

按摩痔法

按摩疗法是一种自然疗法，包括患者自我按摩、他人被动按摩。实践证明，按摩对糖尿病均具有一定的治疗作用，不仅可改善糖尿病的症状，降低血糖和尿糖，更可对血管神经并发症起到防治作用。

按摩是通过各种被动性的手法刺激，引起局部和全身反应，从而调整机体功能，达到治病目的的一种方法。疾病的发生主要是因为人体脏器的功能发生紊乱，而人体又失去了平衡和调节的能力。按摩是通过各种被动性的手法刺激，引起局部和全身反应，从而调整机体功能，消除致病因素，以达到祛病养生的目的。

按摩具有平衡和调节的作用。按摩可扶正祛邪、增强体质。按摩时局部皮肤往往发红，测量皮肤温度则明显增高，这是血管扩张，局部充血和血液循环改善的结果，有利于损伤的修复。按摩的止痛作用有三个方面：

1．局部按摩可以解除肌肉**，对局部起到麻醉的作用，从而收到镇痛的效果。

2．反复在局部运用强手法按摩进行刺激，能提高局部组织的疼痛阈，使得低于阈下的疼痛感觉不能通过，从而减轻了疼痛。

3．按摩能清除损伤而引起的肿胀和代谢产物，消除这些物质对末梢神经的刺激，使疼痛减轻。

下面介绍几种简单自我按摩法：

先从头面部始，后及腰、背、四肢进行。每日1～2次，每次15—30分钟。手法由轻到重，以轻松舒适为宜。简单自我按摩对糖尿病疗效颇佳，有改善血液循环、促进新陈代谢、恢复脏腑功能的功效。

1．开天法：又称推天法，用拇指或四指并拢，从印堂往后推过百会穴。每回推100~300次。

2．分顺法；拇指从攒竹穴往左右分开，轻轻用劲往颞部方向推，推到太阳穴，再往下至耳前听宫穴即可。连续100~300次。

3．展翅法：大拇指尖部在风池穴上，其他四指自由摆动，犹如仙鹤展翅，微微用力，每回200～300次。

4．拿顶法：用手指紧紧按着头的顶部，微微颤动，每回300～500次。

5．钻法：拇指或中指尖部紧压某一穴位，微微用力，有如钻石钻。

常用穴位为攒竹、太阳、睛明、迎香、风池等。每回250~300次。

6．点迎香：拇指或中指指尖压在迎香穴上，双手微微颤动，徐徐用力。每回300~500次。

7．胸部八字推法：双手平放在胸廓上，往两边八字徐徐用力推开，往返按摩，每回3~5分钟。

8．腹部环推法：双手平放在腹部，按胃肠顺时针做环形按摩，每回5~10分钟。

9．上肢自我回推：一只手放在另一臂的内侧，从手腕郝起往里推到腋部，每回3~5分钟。

10．下肢自我回推：双手从大腿内侧的根部往下推到脚腕部，然后再从足后跟部往上回推，每回5～10翁钟。

11．按足三里：双手拇指的尖部，按在足三里穴位上，徐徐用力，每回1~3分钟。

读书疗法

人们的乐趣很多，而读书则是最大乐趣之一。在休闲的生活中读读书，也许是世界上一种最好的休闲方式了。夏天在柳荫下，冬天在火炉旁，沉浸于文艺的海洋之中，一切烦恼，一切忧愁，一切劳累，都会消失得无影无踪，文学艺术能使人陶醉，产生超脱短暂的人生，融入宇宙自然的感觉，从而获得一种精神安慰。读书可以增长知识，陶冶性情，同时，读书还有保健与治病的作用。其实，读书被视为治病方法已有几百年的历史。

资料性的图书和杂志可以帮助读者系统地了解疾病，有助于减缓患者因对疾病一无所知而产生的恐惧与绝望，通俗科普类医书、心理学书都有此功能。文艺作品有一定心理效应和精神信息，特别是几千年人们所公认的优秀文艺作品，均有一定解郁和情绪调节作用。

书中的情境遭遇使读者产生共鸣，特别是描述生命的情境，如果能使患者感动，就可能是改变疾病的契机，如果书中的主角和读者有相似的处境，读者在阅读过程中便会不自觉地将自己设想成书中人物，跟着书中人一起奋斗，等于经历了一场心灵的森林浴。患者有机会站在局外人的角度回首自己的生命困境，由此而获得意外的解困之道。

情绪色彩化