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4 享受今天的生活（第2页）

狗一样地学，绅士一样地玩。

——哈佛图书馆墙上的箴言

哈佛心理训练55:教你享受生活的20招

⑴每天提早15分钟起床，让自己有更充足的时间，可以不慌不忙。

⑵适当的将自己打扮一番，改善一下心情。

⑶把家里整理一番，使其看起来尽可能赏心悦目。

⑷多与快乐开朗的人做朋友，尽量不要和看起来忧心忡忡的人长谈。

⑸每天睡觉之前为第二天列一个计划，好使第二天执行起来从容不迫。

⑹做事按部就班，将每件事做好再做下一件，不要做着一件事又想着另外一件事，这样容易出错，导致每件事都做不好。

⑺家中的东西出了毛病，就快点拿去修理或换新的，别让生活中的不便破坏了你的情绪。

⑻先做难做的事情。

⑼做事不要太苛求完美。

⑽有一个要好的朋友，不开心时可以对他（她）发牢骚。

⑾每天做一两件自己喜欢做的事情。

⑿将重要的约会、工作记在专门的记事本上，免得到时忘了而引起不必要的烦恼。

⒀当你感到紧张时，暂时放开手头的活儿，走到室外，做些运动，放松肌肉，做几个深呼吸。

⒁不要强迫自己参与不感兴趣或者没有时间参与的活动。

⒂碰到需要排队的地方，带本杂志打发时间，或者和身边的人交谈。

⒃周围环境太嘈杂时，可戴上耳塞。

⒄养成参加体育运动的好习惯，体育活动能够帮助人放松情绪，缓解压力。

⒅每天都留给自己一片天空，让自己放松或整理思绪。

⒆冲个热水澡有助于松弛情绪，夏季则可以改洗冷水浴。

⒇保证充足的睡眠时间，别让你的身心超负荷工作。