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1 心态乐观益健康（第2页）

对于每一个渴望健康的人来说，乐观都是必备的积极心态之一，对于天生悲观的人，可以像宾夕法尼亚大学心理学系的马丁·塞利格曼说的那样，“情绪容易悲观的人可以参加简短的训练计划，永久改变他们对不幸事件的思虑，从而降低患病乃至死亡的风险。”

一个人要学会乐观，应该从下面两个方面调整自己的心态。

首先要洒脱。所谓洒脱，就是心胸开阔，心境平和，豁达大度，从容淡定，凡事不要斤斤计较，不要自我烦恼。对一些不可避免的不顺心事，也要想得开、放得下。丁玲在“文革”后曾说过：人总是要有点阿Q精神，因为一个人不但心胸要开阔，不计较个人得失，更要遇事豁达大度、向前看。要能忍，善意化解一些意外曲折，保持淡泊乐观的精神，提高心理承受能力。

其次要健忘。记性不好的人会忘掉让自己不愉快的事，所以当然乐观了。健忘首先是忘记自己的年龄。中国有句古语叫“忘老老不至”，年龄增长是人生的必然规律，一个人不要总惦记着自己已多少多少年岁了，老是感叹自己老了，认为“人到退休，一休百休”。其实，人只有忘老才能不老，忘记自己的年龄。不服老，“心不老”才能延缓衰老，延年益寿。其次是忘记疾病：“疑病病自生，忘病病离身”。一个人就是有了病也不要忧心忡忡，疑神疑鬼，为病所压倒。要正确对待病情，除打针吃药配合医生治疗外，还要持乐观心态。再次是忘记积怨。人生一世，总有不愉快的事发生，如果把过去不顺心的事、与人磕磕碰碰的事统统积压在心里，就会被这些事情压死。有句话叫“积怨可以沉舟”，精神上的压力可以摧毁一个人。忘掉那些“老账”，这样就会一身轻松。

一个有良好、温和、优雅性格的人，就是在贫乏的环境中也会怡然自得。

———哈佛学子、美国前总统罗斯福

哈佛心理训练52:7种方法助你保持乐观心态

心理学家提出：以下7种方法可以帮助人们保持乐观心态，采取宽容态度。

⑴豁达法

人有很多烦恼，心胸太狭窄是主要原因之一。为了减少不必要的烦恼，一个人应该心胸宽阔，豁达大度，遇到事情不要斤斤计较。平时要开朗、合群、坦诚，这样就可以大大减少不必要的烦恼。

⑵松弛法

其具体做法是：被人激怒以后或感到烦恼时，应该进行深呼吸，甚至还可以进行放松训练，采用以意导气的方法，这样就可以逐渐进人佳境，使全身放松，摒除内心的私心杂念。

⑶制怒法

要有效地制止怒气是不容易的。就一般情况而言，克制怒气暴发主要依靠高度的理智。比如在心中默默背诵传统名言“忍得一日之气，解得百日之忧”、“将相和，万事休”、“君子动口不动手”，等等。万一克制不住怒气，就应该到亲人或朋友面前倾诉。倾诉愤愤不平的怒气之后，自己就会慢慢地平静下来。

⑷自悟法

为了保持心态健康，应该经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心，交流情感。也可以根据个人的兴趣和爱好来培养生活乐趣。每个人都应该做到劳逸结合，在工作和学习之余，常到公园游玩或到郊外散步，欣赏一下乡野风光，体验一下大自然的美景。

⑸心闲法

有一句话这样说，叫“心底无私天自高”，一个人只要有闲心、闲意、闲情，就可以消除身心疲劳，克服心理障碍，保持健康的心态。

⑺健忘法

一个人要健康，就要善于忘形、忘劳、忘怀、忘情、忘年。

忘记烦恼，可以轻松地面临再次的考验；忘记忧愁，可以尽情地享受生活所赋予的种种乐趣；忘记痛苦，可以摆脱纠缠，体味人生中的五彩缤纷。忘记他人对你的伤害，忘记朋友对你的背叛，忘记你曾被欺骗的愤怒、被羞辱的耻辱，你就会变得豁达宽容，你会活得更加精彩。

当你把以上几点学会以后，你就学会了宽容，接着你就会发现，自己的身体健康了，生活快乐了，世界更美了。