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浅谈健美体育（第1页）

浅谈健美体育

健美体育的主要任务是塑造人体美和培养人们对人体美的审美能力，而人体美的基本范畴包括：

健康美

主要指在健康身体的基础上，表现出优美的肤色，明亮的眼睛（神）、充沛的精力与体力。著名的俄国革命作家车尔尼雪夫斯基说过：生命是美丽的，对人来说，美丽不能与人体的健康分开。

体型美或轮廓线条美

体型美或轮廓线条美，一般指身材协调，四肢匀称。女子身材苗条，具有区别于男性的为女性所特有的线条美；而男性身材魁梧，躯体呈三角形。此外，由于地域或人种的差异，民族风俗习惯与传统观念的影响，对体型美有不同的要求，如东亚女性的身材较多适应穿旗袍，显得身材修长；而汤加这个国家却以追求男女肥胖为美。

姿态美

基本上指在立、坐、走时的身体形态。姿态美的关键是脊柱发育正常，脊背不驼，显出身体挺拔。立、坐、走符合人际交往中的礼仪要求，具有风度。

动作美

表现在完成动作的协调性、准确性、灵敏性和有效性。在一定环境中完成动作显得大方、得体。

人体美主要表现在人的外在美，而外在美同人的气质、风度是紧密相关的。在塑造人体美和培养对人体的审美能力中，应与一个人的气质与风度联系起来。

体型美的类型

体型是指人体生长发育的水平及身体的整体指数与比例。在健美体育中，人们对体型美的追求与塑造也是多种多样的，归纳起来可分为以下5种类型：

首先是肌肉发达型。是通过各种力量练习，使身体各部分的肌肉得到协调、匀称的发展，进行人体造型。“国际健美联合会”每年举行一次比赛，男女获得各级别冠军的分别称为世界先生或世界小姐，而国际职业健美锦标赛，冠军称为奥林匹亚先生或奥林匹亚小姐，就是这种类型体型的代表。

其次是体能型。是通过一定的专门练习，并结合力量练习，把发展体能和发展身体、塑造体型结合起来，像田径、体操、游泳和球类等一些项目的优秀运动员那样，而米隆的《掷铁饼者》雕塑的形象是这种类型体型的代表。再次是舞蹈演员或艺术体操运动员型。是通过大量的舞蹈、艺术体操或健美操等动作以塑造体型。

然后是适应型。是指人们根据各自的身体条件，塑造自己的理想的体型，如解决身高过高过矮，体重过胖过瘦，身体各部分发展不太协调等问题，有针对性地塑造体型、矫正畸形或不协调的发展。

最后是姿态型。有的人长得过胖，而另外一些人身上的肌肉很不发达，甚至已形成鸡胸或人体过瘦，但他们却以良好的姿态弥补了一些不理想体型的缺陷。

各国健美运动概况

古代中国、希腊、印度的健美体育早在2000多年前，中国古代导引图上，彩绘着44个不同性别、不同年龄、栩栩如生的人物，做着各种各样的导引形象，采用站立、蹲、坐等基本姿势做着臂屈伸、弓步、转体、跳跃等各种动作，几乎和当今的健美操动作相仿。三国时（220～280年）的名医华佗，曾把各个导引动作，改编为虎、鹿、熊、猿、鸟5组动作，称为五禽戏。五禽戏模仿虎的勇猛扑击，鹿的伸展洒脱，熊的沉稳进退，猿的机敏纵跳，鸟的展翅飞翔。动作造型美观，生动有趣，使人的机体各部位得到充分锻炼。所以认为五禽戏是我国早期具有民族特色的体操的套路。

还有中国古代的导引、气功、武术，对我国体操的发展有着重要的意义。古希腊人对人体健美的崇尚，在世界上是罕见的。古希腊人为了经商和应付战争，需要人们具备并造就健壮的身体、强悍的性格。当时男女喜欢赤身**，浑身涂上橄榄油，在烈日下锻炼和展示自己健美的身体。古希腊人认为在世界万物中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气和最完美的。古希腊人喜爱采用跑、跳、投掷、柔软体操和健身舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。古希腊人，对人体健美的崇尚与追求，把体操与音乐相结合的主张是现代健美操形成与发展的基础。

古印度很早就注重瑜珈术，它把姿势、呼吸和意念紧密结合起来，通过调身（摆正姿势），调息（调正呼吸），调心（意守丹田，入静），运用意识对机体进行自我调节，健美身心，延年益寿。瑜珈健身，包括站立、跪、坐、卧弓步等各种基本姿势。这些姿势与当前世界流行各种健美操所常用的姿势基本是一致的。一些人把瑜珈的精华巧妙地配上现代韵，创编出瑜珈健美操。

而在欧洲文艺复兴时期的文化特点是复兴被遗忘的希腊、罗马的古典文化。这一时期人体美又突出的提出来。许多教育家认为，古希腊体操是健美人体最理想的体育体系，提出“人要有科学的头脑，健美的体魄”的主张。19世纪欧洲先后在法国、瑞典、丹麦、捷克等地出现了各种体操学派。德国人斯皮斯（Adplhnspiessl760～1858年）有音乐天才，他把体操从社会上引入学校，他为体操动作配曲，他的体操是在音乐伴奏下进行的。瑞典体操家林氏（PehgHenriklingl776～1839年）研究解剖学、生理学，并把其知识运用到体操中，使体操建立在生物科学基础上。丹麦体操家布克（NielsBukh）创造了基本体操。他把体操动作分成若干类，包括发展身体各部位的动作，并编成不同性别、不同年龄的各种体操。德国、瑞典、丹麦体操体系的形成和发展为现代健美操在理论和实践两方面奠定坚实的基础。有的人提出，健美操是在基本体操基础上发展起来的，健美操是体操的一个分支不是没有道理的。

我国康建书局曾出版了马济翰等人著的《女子健美体操集》。该书以貌美与体美、女子健美运动、中年妇女美容体操等5章，阐述了人体美的价值、重要性，介绍了采用站立、坐卧姿势做的各种健美操，并附有30多幅照片，其动作与现代女子健美操有许多相似之处。该书在摘要中介绍说“本书所选欧美各国最新发明的体操数种，有适于少年妇女者，有适于中年妇女者，皆为驻颜之秘诀，增美之奇方，至于身体健康，自不待言，能恒心练习，立可获得美满之奇效”。后又相继出版了《男子健美体操集》，以体操之实益、职务繁忙者之健身操、适用于医学的体操等专题，阐述健美操对增进人体美的价值、方法、要求。男子健美操增加了许多哑铃等轻器械，许多动作与现代健美操十分相近。这两本书说明我国早在30年代已介绍和开展了欧美各国的健美操。

总之从古代到近代，从外国到中国，健美操的产生与发展起源于生活，来自于人们对人体美的追求，历史源远流长。