正文 第428章 微笑臀原来是这样养成的
目录：超级墨镜| 作者：周经经| 类别：都市言情
演唱会结束，刚才还无比热闹的场面变得安静和空落了下来。游子诗与苏音在后台到处寻找导师，没找着，经小金老师的提醒去舞台上一看，发现谢欢老师果然正在舞台的角落处独坐着，低着头看向台下，一言不发。
游子诗与苏音对视一眼，看样子谢欢老师的样子像是有些难过，却不知道为什么，明明今晚的演出非常成功啊？！！！
难道发生了什么场面上不曾公开过的事情，才使得导师的情绪像现在这样的低落吗？
“老师……”游子诗开口道。
“嗯！”谢欢将目光从空落落的场馆中转回来，看着游子诗与苏音，沉默了一会儿开口说道：“我现在的情绪有点……复杂，感觉就像是刚刚失去了全世界……”
“为什么这么说？”游子诗很奇怪，问道。明明刚刚导师还在舞台上如同掌控着全世界一般慷慨激昂的歌唱，为什么现在，情绪却会发生如此之大的转变？
“可能是我有些老了吧，最近的几次演唱会之后，我都会感觉到巨大的落差，就比如今晚，刚才还是万人高呼，可是现在就变得如此的安静，这种感觉……很多人称我为音乐斗士，说我的歌唱的是音乐武侠，我的高音代表着一种抗争的力量，不过，我越来越觉得，总有一天，我也会变得不再愤怒，安于平静吧……”
谢欢站起身来，看着游子诗与苏音：“所以，如果我老了，有一天再也唱不动了，唱不出力量了，就特别需要有人来接我的班了，现在的乐坛青黄不接，都是老人占据了市场，却又大走综艺之道，靠老作品敛财，新人没什么出头之路，偶有几个出头的，大多也只想着捞快钱，安心写歌唱歌的人太少了，所以，我和叶蓝老师看到你们两个觉得很开心，希望你们两个人能够给乐坛注入一剂强心剂，给它带一些改变……”
“老实说，乐坛从来并不缺能人，但是却缺少肯静下心来做音乐的人，我和叶蓝老师打过招呼了，把苏音你借过来，一起参加演唱会，教你们一些声音控制的技巧，尤其是高音与低频的控制，把我这么些年的经验传授给你们，除了音乐技巧外，想要唱好一首歌，就是情感的注入与现场的感觉把控了，这些都是临场的东西，你们多到现场来感受一下，听听观众们的声音，看看他们的反应，对你们其实是挺有帮助的，希望你们两个人能够发挥自己的优势，推出更多优秀的歌曲……”
“所以，这也是为什么叶蓝老师没有急着让你走影视道路的原因，我们达成了共识，不管什么时候，演员总是比歌手多，想要找什么样的演员都能够找得到，演技好的，颜值高的，全都大把大把的，但是歌手却不一定，因此，不想荒废了你们两个的才华，不管是私心也好，公义也罢，要把你们两个留在歌手的阵营里……”
“我希望你们两个人能够以歌手的身份当巨星！”
导师最后说出这句掷地有声的话语，让游子诗与苏音两个人的心里充满了鼓舞。
“好的，我们会的！”游子诗与苏音齐声答道，这个时候刚好小金老师也走过来，师生四人一起开怀的笑起来，然后说说笑笑的，收拾东西离场。
这一次演唱会的经历，的确让游子诗与苏音两个人成长了许久，那种微妙的变化虽然表面上一时看不到，但至少让两个人对于自己的未来看得更加清楚了，也更加的坚定了，不再是迷途的羔羊，既增添了信心，也找到了方向！
游子诗与苏音两个人回到酒店里，仍然很兴奋，钻进了同一个房间里，苏音换上了吸汗的吊带背心加健身短裤，口中念念有词，有节奏的哼着一二三四五六七八，开始做起每天例行的健身运动来。
这套健身动作很简单，每个动作做八段八个数的重复。据苏音说，这套动作有助于练出微笑臀，保持臀t部肌肉的紧俏与丰弹，同时也可以使得大腿的线条更修长和性感。
一是后手深蹲，只见苏音将双手背负于身后，双腿打开略与肩平宽，然后身体上上下下的做着深蹲起伏的动作，姿势非常的标准。
第二个动作是扶墙T字马。苏音打开双腿，上半身前倾至与地面平行，双手展开掌状贴合在墙上如同壁咚样，双腿保持与地面垂直，足球臀努力高耸，使得腰身形成漂亮的角度与弧线，然后按照节奏将双腿踮起、落下，踮起、再落下，如此反复……
接着，单腿站立，向后高高支起另一条腿，大致保持与腰部平行，维持一个飞翔的姿势，此时整个身体就如同一个字母T，数秒后，双腿t交换！
第三个是桥式运动。这个动作可达到紧实屁股、缩骨盆与锻炼下背部及腰肢力量的作用，只是训练的地点开始转移，苏音居然爬到了床上，先平躺下来，双手平放于身体两侧，双腿屈起，然后借用腰部的力量将自己的身子支撑起来，在空中弯成一道桥，保持从头到脚的姿势就像是一张箭待出弦的弓……
整个过程中要保持PP适中紧缩的状态……
据苏音说，这个动作还有一种改良升级过的练法，叫做夹笔臀桥，就是在练习的时候两大腿间夹上一只笔，不能让它掉……
第四个是开夹腿运动。苏音从坤包里摸出一段橡皮筋，紧紧的套在了大腿上，使得双腿在橡皮筋的束缚下被动并拢，然后面向一边侧躺，屁股用力的同时将双腿打开，然后保持着节奏，不停的打开，闭合，打开，闭合……
第五个动作是跪姿抬腿。苏音像是个动物一样的在床上跪趴着，然后轮流向后抬起一条腿，反复进行练习。
第六个动作是后腿运动。苏音将整个身体完全放松，趴睡在床垫上，双手往后呈着一种如同火影忍者赶路时一样的姿势，然后双腿一会儿交叉叠起来，一会儿又向外约四十五度般打开，如此往复，做过几组之后，改换将两条腿在背后向上方曲起、展开、再曲起，再展开，这个动作其实最自然，几乎每个女孩子趴在床上的时候都喜欢不自觉的这么做……
游子诗与苏音对视一眼，看样子谢欢老师的样子像是有些难过，却不知道为什么，明明今晚的演出非常成功啊？！！！
难道发生了什么场面上不曾公开过的事情，才使得导师的情绪像现在这样的低落吗？
“老师……”游子诗开口道。
“嗯！”谢欢将目光从空落落的场馆中转回来，看着游子诗与苏音，沉默了一会儿开口说道：“我现在的情绪有点……复杂，感觉就像是刚刚失去了全世界……”
“为什么这么说？”游子诗很奇怪，问道。明明刚刚导师还在舞台上如同掌控着全世界一般慷慨激昂的歌唱，为什么现在，情绪却会发生如此之大的转变？
“可能是我有些老了吧，最近的几次演唱会之后，我都会感觉到巨大的落差，就比如今晚，刚才还是万人高呼，可是现在就变得如此的安静，这种感觉……很多人称我为音乐斗士，说我的歌唱的是音乐武侠，我的高音代表着一种抗争的力量，不过，我越来越觉得，总有一天，我也会变得不再愤怒，安于平静吧……”
谢欢站起身来，看着游子诗与苏音：“所以，如果我老了，有一天再也唱不动了，唱不出力量了，就特别需要有人来接我的班了，现在的乐坛青黄不接，都是老人占据了市场，却又大走综艺之道，靠老作品敛财，新人没什么出头之路，偶有几个出头的，大多也只想着捞快钱，安心写歌唱歌的人太少了，所以，我和叶蓝老师看到你们两个觉得很开心，希望你们两个人能够给乐坛注入一剂强心剂，给它带一些改变……”
“老实说，乐坛从来并不缺能人，但是却缺少肯静下心来做音乐的人，我和叶蓝老师打过招呼了，把苏音你借过来，一起参加演唱会，教你们一些声音控制的技巧，尤其是高音与低频的控制，把我这么些年的经验传授给你们，除了音乐技巧外，想要唱好一首歌，就是情感的注入与现场的感觉把控了，这些都是临场的东西，你们多到现场来感受一下，听听观众们的声音，看看他们的反应，对你们其实是挺有帮助的，希望你们两个人能够发挥自己的优势，推出更多优秀的歌曲……”
“所以，这也是为什么叶蓝老师没有急着让你走影视道路的原因，我们达成了共识，不管什么时候，演员总是比歌手多，想要找什么样的演员都能够找得到，演技好的，颜值高的，全都大把大把的，但是歌手却不一定，因此，不想荒废了你们两个的才华，不管是私心也好，公义也罢，要把你们两个留在歌手的阵营里……”
“我希望你们两个人能够以歌手的身份当巨星！”
导师最后说出这句掷地有声的话语，让游子诗与苏音两个人的心里充满了鼓舞。
“好的，我们会的！”游子诗与苏音齐声答道，这个时候刚好小金老师也走过来，师生四人一起开怀的笑起来，然后说说笑笑的，收拾东西离场。
这一次演唱会的经历，的确让游子诗与苏音两个人成长了许久，那种微妙的变化虽然表面上一时看不到，但至少让两个人对于自己的未来看得更加清楚了，也更加的坚定了，不再是迷途的羔羊，既增添了信心，也找到了方向！
游子诗与苏音两个人回到酒店里，仍然很兴奋，钻进了同一个房间里，苏音换上了吸汗的吊带背心加健身短裤，口中念念有词，有节奏的哼着一二三四五六七八，开始做起每天例行的健身运动来。
这套健身动作很简单，每个动作做八段八个数的重复。据苏音说，这套动作有助于练出微笑臀，保持臀t部肌肉的紧俏与丰弹，同时也可以使得大腿的线条更修长和性感。
一是后手深蹲，只见苏音将双手背负于身后，双腿打开略与肩平宽，然后身体上上下下的做着深蹲起伏的动作，姿势非常的标准。
第二个动作是扶墙T字马。苏音打开双腿，上半身前倾至与地面平行，双手展开掌状贴合在墙上如同壁咚样，双腿保持与地面垂直，足球臀努力高耸，使得腰身形成漂亮的角度与弧线，然后按照节奏将双腿踮起、落下，踮起、再落下，如此反复……
接着，单腿站立，向后高高支起另一条腿，大致保持与腰部平行，维持一个飞翔的姿势，此时整个身体就如同一个字母T，数秒后，双腿t交换！
第三个是桥式运动。这个动作可达到紧实屁股、缩骨盆与锻炼下背部及腰肢力量的作用，只是训练的地点开始转移，苏音居然爬到了床上，先平躺下来，双手平放于身体两侧，双腿屈起，然后借用腰部的力量将自己的身子支撑起来，在空中弯成一道桥，保持从头到脚的姿势就像是一张箭待出弦的弓……
整个过程中要保持PP适中紧缩的状态……
据苏音说，这个动作还有一种改良升级过的练法，叫做夹笔臀桥，就是在练习的时候两大腿间夹上一只笔，不能让它掉……
第四个是开夹腿运动。苏音从坤包里摸出一段橡皮筋，紧紧的套在了大腿上，使得双腿在橡皮筋的束缚下被动并拢，然后面向一边侧躺，屁股用力的同时将双腿打开，然后保持着节奏，不停的打开，闭合，打开，闭合……
第五个动作是跪姿抬腿。苏音像是个动物一样的在床上跪趴着，然后轮流向后抬起一条腿，反复进行练习。
第六个动作是后腿运动。苏音将整个身体完全放松，趴睡在床垫上，双手往后呈着一种如同火影忍者赶路时一样的姿势，然后双腿一会儿交叉叠起来，一会儿又向外约四十五度般打开，如此往复，做过几组之后，改换将两条腿在背后向上方曲起、展开、再曲起，再展开，这个动作其实最自然，几乎每个女孩子趴在床上的时候都喜欢不自觉的这么做……
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